Какие витамины укрепляют ногти и волосы

Состояние кожи, динамика роста волос и ногтей зависят в том числе и от питания. Морепродукты, белковая пища, растительные масла, свежие овощи и фрукты должны входить в постоянный рацион, если ты хочешь быть красивой и здоровой. Но задумывалась ли ты, сколько надо съесть, к примеру, свежей морковки, чтобы организм получил достаточную порцию каротина?

Это вредно?

Недостаток активных веществ (аминокислот, макро- и микроэлементов) можно и нужно восполнять путем включения в питание биологически активных добавок. БАДы принимают во всем мире, но выбирать их стоит с осторожностью. В идеале добавка должна быть внесена в Федеральный реестр биологически активных добавок к пище, прошедших государственную регистрацию в соответствии с постановлением главного государственного санитарного врача РФ. БАДы, не прошедшие российскую регистрацию, чаще всего привозят из азиатских стран. Смотри, чтобы упаковка не была вскрыта заранее, она должна иметь маркировку местного санитарного контроля. Обрати внимание на состав средства. В начале идут те ингредиенты, число которых в данном средстве является базовым. Ищи латинские названия трав и обязательно переводи их с помощью электронного словаря, прежде чем начинать курс — в случае, если ты приобрела баночку не в аптеке.