Не игнорируй боль

Но и не паникуй! Сначала определи, какого рода эта боль. Болят мышцы? Это последствие пробежки. В следующий раз не пропускай разминку и заминку до и после бега, чтобы не ввергать организм в шок из-за слишком резких перепадов нагрузки. Постарайся не прекращать тренировки, просто сделай их чуть более щадящими и чуть менее интенсивными. В итоге ты улучшишь кровообращение и ускоришь процесс заживления.

Если боль резкая, например в голеностопе, возможно, это растяжение. В таком случае от тренировок придется на время отказаться. Зафиксируй место травмы, приложи к нему лед и при необходимости сходи к врачу.

А еще стоит помнить, что при беге чаще всего страдают колени, и к этой проблеме нужно относиться серьезно. Она возникает по многим причинам: от нехватки хондроитина в суставных тканях и связочных волокнах до тяжелых патологий, таких как артрит, артроз, ревматизм или заболевания мениска. Поэтому в случае боли в коленях лучше сразу же отправиться на прием к доктору. Кроме того, важно снять с коленей нагрузку при помощи специальных наколенников или бандажей и тренироваться только в них, а также — и мы не устанем повторять это — не забывать о тщательной разминке и заминке!

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Фото: Unsplash