Воздействие запахами

Существуют определенные запахи, которые снижают аппетит. К таким ароматам относится, например, зеленое яблоко, банан, лаванда, мята, роза, хвойные (кипарис, сосна, можжевельник), цитрусовые, ваниль, а также пряные ароматы: имбирь, корица, базилик. Продаются специальные коричные и ванильные палочки, а также ароматические свечи. Покупай и нюхай их каждый раз, когда просыпается аппетит. Ведь лучше наслаждаться приятными запахами, чем калорийным пирожным, не правда ли?

Питайся по расписанию

Если ты приучишь себя питаться по определенному графику, то твой организм будет требовать еду лишь в определенное время — время трапезы. Это исключит вероятность незапланированного пробуждения голода и срыва. И советуем тебе не пропускать приемы пищи. Тогда ты не успеешь сильно проголодаться и не будешь переедать.

Фрукты и картофель — лучший выбор

Ну если уж очень хочется сладенького, то советуем тебе съесть вместо него фрукты. Полезнее, менее калорийно, вкуснее и сытнее — за счет содержания в них клетчатки, которая надолго утоляет голод. Фрукты можно заменить картофелем. Он содержит много крахмала, поддерживающего чувство сытости и уровень сахара в крови. А это значит, что тебе не захочется сладкого. Однако выбирай отварной или запеченный картофель без добавок.

Текст: Полина Янулова

Фото: Pexels