Как быстро убрать жир с живота в домашних условиях?

Многие современные женщины мечтают обладать идеальной фигурой и плоским животом. Из следующей статьи вы узнаете, от чего появляются изъяны фигуры, какие упражнения нужно выполнять и какого питания придерживаться, чтобы добиться плоского живота. Почему появляется живот? Почему надо бороться с животом? Очищение кишечника против жира на животе Упражнения для плоского живота Правильное питание для плоского живота Проблема полного живота волнует очень многих людей. Конечно, в первую очередь женщин. Ведь плоский животик – это сексуально и привлекательно. Но добиться такого состояния бывает очень непросто, особенно тем, у кого большую часть времени отнимает работа и семья, ходить в спортзал просто не остается сил. А постоянные стрессы вынуждают есть больше, чем необходимо. В результате – животик растет, а самооценка падает. Но есть несколько доступных процедур, которые вполне можно проводить в домашних условиях, и они поспособствуют достижению цели в виде плоского привлекательного живота. Почему появляется живот? Прежде, чем начинать борьбу с животом, нужно определить, что является причиной его появления. Наиболее распространенные из них – это: Поглощение большего количества калорий, чем это необходимо. Употребление пищи с высоким содержанием холестерина. Низкая физическая активность. Стрессы и нервные напряжения. Накопление жира в области живота может быть вызвано нарушением пищеварения. Из-за постоянных запоров в организме накапливаются токсины. Организм накапливает жир в области живота в качестве защиты от проникновения этих токсинов. Иными словами, если в области талии накапливается жир, то это может говорить о серьезных нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Почему надо бороться с животом? Лишний жир в области живота – явление не только малоприятное в эстетическом плане, но и опасное. Лишний вес, ожирение, появление жира могут стать причинами: сердечнососудистых заболеваний; диабета; раковых заболеваний. Конечно, причиной всему этому послужит не жир как таковой, а нарушения в обмене веществ. Жир на животе обволакивает все внутренние органы, нарушает их работу, препятствует выведению жидкости из организма. Жир на животе – серьезный повод задуматься о своем здоровье и постараться внести адекватные изменения в образ жизни.Очищение кишечника против жира на животе Прежде всего, надо сказать о том, что убрать жир с живота за одну неделю невозможно, особенно в домашних условиях. Что бы вы ни делали, жир не исчезнет в мгновение ока. Убирать живот – это сложная работа, требующая регулярности, терпения и существенных усилий. Итак, первый шаг к тому, чтобы живот стал плоским, - это очищение кишечника. Очищение можно проводить разными способами. Для похудения оптимальным вариантом является очищение кишечника с помощью клизм и жмыхов. С помощью клизм можно сбросить до 20 кг лишнего веса. При проведении очищающих клизм необходимо соблюдать особый режим питания: есть постную пищу. Существует две схемы очищения кишечника с помощью клизм: Клизмы проводятся утром натощак и вечером перед сном в течение двух недель. Всего необходимо поставить 11 клизм: вторую клизму – через пять дней после первой, третью – через четыре дня после второй, четвертую – через три дня после третьей, пятую – через два дня после четвертой, шестую – через день после пятой. Оставшиеся пять дней клизмы ставятся ежедневно. При проведении очищающих процедур нужно соблюдать особые правила. Лучше всего посоветоваться с врачом перед началом курса.После курса клизм кишечник нужно восстановить с помощью отрубей или жмыхов. Отруби не только чистят и восстанавливают стенки кишечника, но и способствуют похудению, так как они состоят из грубой клетчатки. В день рекомендуется употреблять 30 г. отрубей и обязательно пить больше воды. Вместо отрубей можно применять жмыхи – то, что остается после того, как из фруктов и овощей был выжат сок. Они оказывают схожий с отрубями эффект. Принимать в день нужно не более трех столовых ложек жмыхов. В борьбе с животом особенно эффективны свекольные жмыхи, потому что они снижают аппетит. Упражнения для плоского живота После того, как организм был очищен, можно приступать к физическим упражнениям и диете. Вес уже снизился, теперь нужно привести тело в тонус. Два самых эффективных упражнения для живота – это кручение обруча и пресс. С помощью обруча мышцы талии отлично разогреваются, в них улучшается кровообращение и ускоряется обмен веществ. После того модно приступать к упражнениям на пресс: подъемы туловища; подъемы ног из положения лежа. Для красивого плоского живота упражнения необходимо выполнять ежедневно. Можно найти сотни вариаций выполнения этих основных упражнений и выбрать оптимальные. Очень важно выполнять упражнения грамотно, технически верно, размеренно, следить за дыханием и постепенно увеличивать нагрузку. В конце занятия мышцы пресса должны испытывать усталость. Для достижения результата нельзя давать себе ни единой поблажки.Вот несколько примеров эффективных упражнений для мышц пресса: Исходное положение – лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. При этом пятки должны располагаться максимально близко к ягодицам. Руки – за головой, локти направлены в стороны. Необходимо поднимать туловище, не соединяя локти, и достать ими до колен. Это упражнение для верхнего пресса. Если касаться левым локтем правого колена и наоборот, то тренироваться будут косые мышцы живота. Достаточно делать по 30 повторов для верхнего пресса и боковых мышц. Исходное положение – лежа на спине. Нужно поднимать выпрямленные ноги и руки одновременно, стараясь дотянуться пальцами рук до пальцев ног. Повтор – не менее 20 раз. Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, локти направлены в стороны. Нужно приподнимать корпус до второй трети спины и медленно опускаться. Выполнять до ощущения напряжения в мышцах верхнего пресса. При ежедневном выполнении этих упражнений в указанном количестве видимый результат наступит уже через две недели.Правильное питание для плоского живота Еще один важный шаг к красивому животу – это диета и правильное питание. Самое важно – оставить в прошлом переедания. Важно наладить режим питания и придерживаться пищи с высоким содержанием клетчатки. Все калорийное и жирное необходимо исключить из рациона. Еще одно важное правило – последний прием пищи должен осуществляться не менее, чем за три часа до сна. Правильное питание поможет наладить пищеварение и обмен веществ, а это будет способствовать нормализации всех процессов в организме и избавлению от лишнего веса. Сегодня очень популярным является дробное питание, когда пища принимается часто – до шести раз в день – но маленькими порциями. Главное – не испытывать чувства голода. Важно употреблять больше овощей и фруктов, а также пить не менее двух литров чистой воды в сутки. Важное условие для похудения в области живота – отказ от алкоголя. Алкоголь способствует выработке гормона, который провоцирует появление жира на животе, а также употребление алкоголя делает процесс принятия пищи неконтролируемым.Эта программа – комплексный подход к решению проблемы некрасивого живота. Но правильное питание и физическая нагрузка являются неотъемлемыми частями здорового образа жизни, поэтому придерживаться правил, связанных с ними, необходимо даже при хорошей фигуре и отсутствии проблем с пищеварением. Немного упорства и побольше желания, и скоро ваш живот приобретет желаемые формы. Кстати, всегда и при любых обстоятельствах оставаться красивыми вам помогут АКЦИИ И ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА KUPIBONUS.RU