Сытные и полезные продукты

Не секрет, что здоровые углеводы обеспечивают длительный заряд энергии и помогают регулировать уровень сахара в крови, так что ты не будешь страдать от желания захватить кусочек сладкого печенья. Овощной салат или постное мясо, приготовленное на пару, можно подать с небольшой пиалой коричневого риса или киноа (к этому лучше всего подойдет легкая заправка из лимонного сока и соевого соуса). Морковные слайсы идеально утоляют голод вместе с парой столовых ложек домашнего хумуса.

Вполне сытный ужин – это не просто тарелка овощного супа, но и кусочек цельнозернового хлеба, ведь он содержит клетчатку, которая тоже поможет отодвинуть чувство голода до следующего дня. Ты удивишься, но небольшая тарелка пасты из грубых сортов пшеницы тоже идеально подойдет для позднего ужина. Макароны также содержат клетчатку, которая отвечает за чувство сытости. Но помни, что позднее время абсолютно исключает жирные соусы, так что к пасте подойдет разве что свежая томатная заправка.