Правило 12 часов

Американские ученые из Института Cолка (Salk Institute) утверждают, что наше тело в определенное время суток работает по-разному. Есть определенные временные отрезки, когда организм работает на сжигание или накапливание жиров. Новые исследования показывают, что организм запустит программу сжигания лишнего веса в том случае, если в сутки ты будешь проводить 12 часов без еды. К примеру, если ты завтракаешь в 7 утра, то последний прием пищи разумно перенести на 7 вечера. Данный распорядок не слишком сочетается с офисным образом жизни.

В течение рабочего дня тело сжигает калории, используя их как топливо. Те, кто любят ложиться поздно, потребляют в среднем на 248 калорий в день больше, чем те, кто ложится спать раньше. Риск набрать избыточных калорий после 8 часов вечера явно возрастает. Если вдруг ты не устояла и вечером все-таки переела, то специалисты советуют перенести прием завтрака на более позднее время, отмерив перерыв в 12 часов.