Стретчинг
Во-первых, растяжка способствует уменьшению объема в проблемных зонах. Чаще всего женщины имеют проблемы с целлюлитом. Это не жир, а застой воды, лимфы. Во время растяжки мы увеличиваем кровообращение, отток лимфы от проблемных зон. Также во время растяжки мы формируем более тонкие и длинные мышцы, что делает женскую фигуру намного изящнее. При регулярной растяжке объем проблемных зон будет обязательно уменьшаться за счет кровообращения и оттока жидкости. Также регулярные тренировки помогут избавиться от жировых отложений, особенно во внутренней части бедра, на животе и спине. Ноги приобретут красивую форму, станут рельефными. Это видно и у балерин, и у гимнасток. Также благодаря правильному дыханию укрепляется пресс.
Хочу затронуть также и силовые упражнения в зале, такие как присед и мах ногой, которые подключают ягодичную мышцу. Не у всех девушек получается делать эти упражнения с большой амплитудой. Не потому что они не стараются, а потому что физические способности не позволяют сесть ниже или сделать мах выше. Таким образом, они не достают те мышцы, на которые надо работать. Именно для этого и нужна растяжка.
Во время растяжки мы учимся правильно дышать, грудная клетка раскрывается. Мы исключаем возможность искривления позвоночника. Девушка ходит с правильной осанкой, поднятой головой, изящными мышцами и без лишнего веса. Также растяжка помогает в женском здоровье, она поддерживает наши половые органы. Тот же шпагат затрагивает женское здоровье. Еще растяжка не повредит женщине и в постели.
Желательно заниматься 3-4 раза в неделю, в зависимости от желаемого результата. Для поддержания себя в форме этого вполне достаточно. Никогда не нужно себя заставлять, это не приводит ни к чему хорошему. Нужно делать все в удовольствие. Нужно попробовать и, если понравится, заниматься. А насиловать свое тело не нужно.
Как я уже сказала, мы получаем хорошую амплитуду мышц и правильное положение при силовых нагрузках. Это главное преимущество. Мы избавляемся от лишнего веса, целлюлита. В конце концов, мы чувствуем себя уверенно.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, Вконтакте, Instagram и Telegram !
Фото: Shutterstock/vostock