Что должно входить в состав

Для роста и хорошего состояния волос, а также для кожи и общего здоровья полезны следующие вещества:

Биотин — это, другими словами, витамин H. Это водорастворимый витамин. Биотином богаты молоко, печень, почки, шампиньоны и яичный желток.

Таурин — это продукт обмена серосодержащих аминокислот. Улучшает метаболические процессы. Содержится в морепродуктах.

Пантотеновая кислота — водорастворимый витамин. Содержится в икре рыб, в капусте, моркови, зелени, яичном желтке и орехах.

Ретинол, или витамин А, — жирорастворимый витамин. Он обеспечивает правильную структуру волоса. Витамин содержится в моркови, тыкве и помидорах, но лучше усваивается, если овощи заправить сметаной или растительным маслом. Его также можно найти в сливочном масле, печени и молоке.

Фото: открытые интернет-источники, IStock