Пять советов, как продлить молодость

Всего 5 простых советов способны сотворить для вас чудо и пусть они потребуют от вас больше усилий, чем покупка чудо-средств или хирургическое вмешательство, но зато они позволят вам наслаждаться своей молодостью, а не прятать морщины за натянутой маской. Совет 1 Хороший сон недаром называют здоровым, а крепкий сон – молодецким. Индийцы говорят – «Сон лечит все живое» и они правы, ведь пока вы спите, ваш организм работает, восстанавливая изношенные клетки. Чем меньше вы спите, тем меньше оставляете ему времени на «ремонтные» работы. Спите не меньше 8 часов в день и ваша кожа будет свежее, а мозг – бодрее. Совет 2 Наш организм на 70% состоит из воды. Если мы «осушаем» его, он нам жестко мстит, в первую очередь переставая снабжать живительной влагой кожу, волосы, а затем наказывая нас головными болями и депрессиями. Пейте много чистой свежей воды – никакие соки, химические напитки вроде колы и энергетиков, не заменят вам ее. Если пить достаточно воды, ее хватит и на поддержание вас в бодром энергичном состоянии и на здоровое сияние упругой кожи и блеск густых волос. Совет 3 Ешьте здоровую пишу. Из некачественного строительного материала не построишь крепкий дом, так и организм, лишенный необходимых микроэлементов, белков и витаминов, как плохой подрядчик, будет экономить на всем. Ешьте фрукты и овощи, рыбу и постное мясо, крупы, молочные продукты и растительные масла – вся эта простая пища богата антиоксидантами, омега-3 и омега-6 жирами, витаминами А,С и Е. Разнообразная диета позволит вам быть активным, сделает ваш ум быстрым и острым, а тело – здоровым. Совет 4 Враг №1 для вашей кожи – ультрафиолет. Вместо дорогого чудо-крема для борьбы с морщинами купите солнцезащитное молочко, и сетка глубоких морщин появится на вашем лице гораздо позже, чем под палящими лучами солнца. Помните, что постоянный загар приводит к так называемому фотостарению. Совет 5 Будьте активны. И это касается не только физической, но и социальной активности. Как телу, чтобы поддерживать себя в тонусе, так и мозгу нужны постоянные нагрузки. Одиночество и пассивность ведут к стрессу и запуску биологических часов наперегонки со временем, а положительные эмоции и впечатления, длительные прогулки, занятия спортом, походы в театр, кино, гости чтение и обсуждение интересных книг все это заставляет вас забыть о старости и заняться жизнью, а не сожалением об уходящих мгновеньях. «Блажен кто смолоду был молод», но вдвойне счастлив тот, кто и в солидном возрасте ощущает себя молодым.