Если волосы выглядят ломкими, тонкими и не такими здоровыми и красивыми как хотелось бы, это говорит о том, что им не хватает витаминов, каждый из которых играет определенную роль в укреплении шевелюры. Если волосы выглядят ломкими, тонкими и не такими здоровыми и красивыми как хотелось бы, это говорит о том, что им не хватает витаминов, каждый из которых играет определенную роль в укреплении шевелюры. Витамин А является одним из самых важных, его нехватка может привести к выпадению волос, их ломкости, сухости и потере блеска. Витамин В2 отвечает за здоровый вид волос. Если у корней они жирнеют, а кончики становятся сухими, значит, организму не хватает именно этого витамина. Витамин В3 несет в себе функцию пигментации волос. При его нехватке нарушается их рост, а также они начинают преждевременно седеть. Витамин В6 предотвращает появление перхоти и сухости кожи головы. Витамин В9 отвечает за рост волос. Витамин В10 сход в своих функциях с витамином В3: он так же поддерживает нормальную окраску волос и улучшает их рост. Витамин Е влияет на рост и внешний вид волос в целом. Витамин F предотвращает выпадение и перхоть. Правильные продукты Все необходимые для роста и укрепления волос витамины и минералы можно получить, правильно избрав рацион питания, ведь многие продукты содержат именно те полезные вещества, которых так не хватает нашему организму. Для волос очень полезны овсяные хлопья. Кроме них к продуктам, обеспечивающим витамины для укрепления волос , можно отнести орехи, семечки, зерновые и бобовые. Кладезем витаминов являются так же шпинат, кабачки, свекла, яблоки и помидоры. Не стоит забывать и о зелени – горошке, укропе, петрушке. Помогут улучшить рост и здоровье волос такие продукты, как морковь, соя, яйца, жирная морская рыба и печень. Полезно есть свежие сырые овощи и фрукты, не чистя их – ведь шкурка содержит в себе целый ряд веществ, положительно влияющих на структуру волос. Полезны для волос кальций и железо, которыми богаты листовые овощи и морская капуста. Хороший защитный и лечебно-профилактический эффект на волосы оказывает цинк, содержащийся в таких продуктах, как устрицы, грибы, лук, стручковый перец. Важен для укрепления волос и каротин, из которого вырабатывается витамин А. Его можно найти в темно-зеленых, желтых и красных овощах. Пилюли для волос Если даже правильно составленный рацион питания не помогает получать все витамины и минеральные вещества, необходимые для роста волос, есть повод задуматься о том, чтобы дополнить правильные продукты питательными добавками. Они позволят компенсировать организму нехватку витаминов. Однако при выборе такого комплекса следует учитывать некоторые рекомендации. Во-первых, следует помнить, что добавки должны содержать в себе помимо витаминов ещё и минеральные элементы, к которым следует отнести цинк, железо, кальций и магний. Во-вторых, комплекс должен содержать полный спектр витаминов группы В. Прием отдельных витаминов только усугубит дефицит тех, которые организм не получает. И, в-третьих, минеральные вещества должны входить в добавки в органической форме, что в несколько раз усилит их эффективность. Что касается приема мультивитаминов, то наиболее оптимальным временем является утро или обед. Следует помнить, что принимать их следует во время еды. Если же в комплекс входят только витамины группы В, то следует установить их прием на вечер, так как они действуют как легкое успокоительное средство. Так же рекомендуется выпивать в течение дня не менее двух литров чистой воды, с целью урегулирования витаминов и минеральных веществ в крови. При необходимости возможен изолированный прием отдельных витаминов, важных для здоровья волос. При желании мы легко можем обеспечить своему организму витамины для укрепления волос , а значит – красота и здоровье только в наших руках.
