Тренер раскрыл 2 секрета стальных мышц «Скалы». Спойлер: нужны 5000 калорий в день

Его тренер Дей Рензи рассказывает, что добился Джонсон таких результатов благодаря диете и жесткому режиму.

Именно они позволяют ему не готовиться к съемкам, а быть к ним готовым в любой момент жизни.

— цитирует Рензи LadBible. Итак, первый секрет Дуэйна Джонсона — высококалорийная диета. Он употребляет 5000 калорий в день и питается пять раз в день. К примеру, на завтрак он может съесть кусок стейка, овсянку, три яичных белка и одно целое яйцо, запив все это стаканом сока дыни.

Второй прием пищи: цыпленок, два сладких перца, грибы, брокколи, протеиновый коктейль. Третий прием пищи: семга, спаржа, два целых яйца, две тарелки риса и две тарелки брокколи. Четвертый: кусок стейка, три запеченные картофелины, спаржа, стакан апельсинового сока.

И, наконец, легкий ужин: 30 г казеина, омлет из 10 белков яиц, треска, тарелка овощей и рыбий жир.

Второй секрет — тренировки почти каждый день. Утро Дуэйн начинает с кардио на эллипсе, а вечером или даже ночью отправляется тягать железо. Исключение Дуэйн делает только для воскресений.

А если вы делали перерыв в упражнениях, который оказался гораздо дольше одного дня, помогут 5 советов возвращающимся в спортзал.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram

Фото: Dwayne Johnson / Instagram