Возьмите здоровье в свои руки: что, почему и как отслеживать с помощью смартфона

Таня, экономист, волонтер и любительница танцев, годами чувствует усталость, но не удивляется этому, ведь она действительно много тратит сил и энергии каждый день. Случайно она замечает, что ей разонравились помидоры – от них очень щиплет язык. Однажды, во время прогулки на велосипеде, Таня на ровном месте летит в кювет и сильно повреждает локоть. В больнице оказывается, что рана глубокая и требует операции. Перед операцией берут анализ крови, выясняется, что гемоглобин снижен настолько, что девушке делают переливание крови. В этом же анализе крови врачи находят и причину анемии – дефицит витамина В12.

Таня удивлена: она знает, что нужно следить за собой, и постоянно принимает мультивитамины, ест здоровую пищу. Оказывается, что из-за гастрита у девушки перестало вырабатываться вещество, способствующее всасыванию витамина В12 из кишечника, и процесс образования эритроцитов был нарушен. Кстати, одно из проявлений дефицита витамина В12 – повышенная чувствительность языка. Как только героине нашей истории стали колоть этот витамин внутримышечно, усталость стала отпускать и Таня снова полюбила помидоры.

Регулярная оценка здоровья: между беспечностью и паранойей

Многие задаются вопросом: возможно ли предвидеть такие ситуации? Мы привыкли регулировать в своей жизни все: прокладывать маршрут по навигатору с учетом пробок, учитывать личные финансы, самостоятельно составлять маршруты путешествий с бронированием гостиниц и билетов в музеи, а также заранее планировать крупные покупки, кредиты и рождение детей. И только собственное здоровье постоянно нас удивляет и будто бы отказывается укладываться в понятную схему.

Для кого-то это постоянный стресс. Такие люди все время ходят по врачам или, устав от общих рекомендаций специалистов, сами решаются на различные (иногда малоприятные) обследования: МРТ, КТ, колоноскопию, фиброгастродуоденоскопию, исследование генотипа, различных специфических лабораторных показателей.

К сожалению, нельзя быть экспертом во всем. Почитав в Интернете статью по какому-нибудь заболеванию (той же В12-дефицитной анемии), не стоит бежать и тратить деньги на очередное обследование. Также не стоит впадать в крайности, исключая рак всего. Согласитесь, во всем нужен рациональный подход.

Кто-то, наоборот, пускает дело на самотек, ограничиваясь походами к стоматологу и гинекологу раз в год, «флюшкой» (она же флюорография) от случая к случаю и анализами крови при выписке с больничного. Этого, конечно, недостаточно.

За какими показателями следить?

Продуктивнее всего вести постоянное наблюдение за сравнительно простыми показателями. Мониторинг своего состояния и основных показателей организма – это ключ к тому, чтобы не сойти с ума в мире информации, а в случае ухудшения самочувствия – это основа, от которой врач сможет оттолкнуться в диагностическом поиске проблемы. Конечно, сложно себе представить, как современный занятой человек ведет дневник здоровья и помечает в кухонном календарике день диспансеризации. К счастью, сегодня эту задачу берут на себя смартфоны.

Например, с помощью приложения OnDoc вы можете одновременно следить за давлением, сахаром, весом, хранить медицинскую карту и результаты анализов в своем телефоне. Приложение позволяет не просто фиксировать показатели, но и оценивать их прогресс (например, если вы худеете или хотите четко контролировать свое артериальное давление), а также получать рекомендации врача.

_ Метаболический синдром _

Кстати, о давлении. Врачи всего мира отмечают неприятную тенденцию: если раньше артериальная гипертензия, инсульт и инфаркт миокарда относились к людям пожилого возраста, то теперь мужчина 25–30 лет внезапно может стать пациентом кардиологической клиники. Связано это не только со стрессом и большими нагрузками, но и с эпидемией ожирения. Ожирение не только эстетическая проблема, но и важный фактор, влияющий на продолжительность вашей жизни.

Для того чтобы описать эту ситуацию, западные специалисты ввели понятие «метаболический синдром», или «синдром Х». Синдром включает в себя ожирение, артериальную гипертензию, дислипидемию и нарушение толерантности к глюкозе.

Каждый из этих показателей не более чем отклонение от нормы, но вместе они образуют так называемый смертоносный квартет – ситуацию, при которой крайне повышен риск сердечно-сосудистых событий. Так врачи называют острый коронарный синдром, инфаркт миокарда, инсульт и другие серьезные заболевания. Чаще всего люди узнают о проблемах с самочувствием и начинают задумываться о здоровом образе жизни уже после таких событий. Конечно, гораздо проще привести себя в порядок заранее.

Да, любая женщина контролирует (или, по крайней мере, знает) свой вес, а часто ли этим озабочены мужчины? Между тем такие показатели, как индекс массы тела и окружность талии (которая показывает объем внутрибрюшного, наиболее гормонально активного жира), играют большую роль в оценке вашего состояния сейчас и в будущем. За ними нужно следить в динамике.

_ Уровень холестерина _

Это же касается и холестерина. Однажды полученный нормальный показатель холестерина еще не говорит о вашем полном здравии (особенно если при этом имеются другие компоненты метаболического синдрома, например, нарушение толерантности к глюкозе). Ведь у холестерина есть «хорошие» и «плохие» фракции. Именно поэтому грамотные врачи рекомендуют сдавать более подробный анализ – липидограмму. Кроме того, если вы сдаете эти показатели в динамике, то сможете отметить относительное увеличение тех или иных показателей, при том что они по-прежнему будут укладываться в среднестатистическую норму.

Возможно, для вас это будет сигналом к изменению образа жизни. И на вес, и на окружность талии, и на содержание холестерина в крови можно повлиять диетой. Именно в таком случае особенно важно оценить свой прогресс и нормализацию показателей.

Артериальная гипертензия

Если говорить об артериальной гипертензии, то есть повышении артериального давления, то подбор правильного лечения невозможен без контроля этого показателя как минимум дважды в день. Причем процесс подбора терапии долгий: на каждый препарат организм реагирует не сразу, кроме того, принято назначать лекарства из разных групп в комбинации. Чтобы подобрать удачную и действующую комбинацию, может потребоваться несколько недель. Используя приложение, вы сможете увидеть график изменения давления, а врач – выявить влияющие на этот показатель вашего самочувствия факторы.

К таким факторам могут относиться различные болезненные состояния, для исключения которых вам могут назначить специальные инструментальные исследования, начиная с банального ЭКГ и рентгена легких и заканчивая суточным мониторированием давления и МРТ гипофиза, надпочечников.

Что такое цифровые медкарты

У человека, который хоть немного следит за своим здоровьем, накапливаются различные снимки, заключения, результаты анализов. Каждый новый врач, к которому вы обращаетесь, интересуется этими данными для составления более полной картины состояния вашего здоровья и для того, чтобы не повторять дорогостоящие процедуры понапрасну. Но медицинские документы занимают место, могут потеряться при переезде, а в самый нужный момент обязательно куда-нибудь пропадают.

Современные технологии и тут могут прийти на помощь: оцифровка и хранение информации в облаке позволит вам всегда иметь под рукой ваши данные (ведь, в конце концов, это ваши данные, а не сотрудниц регистратуры поликлиники). Со всеми этими задачами справится бесплатный сервис ONDOC. Возьмите здоровье в свои руки прямо сейчас, не ждите, что кто-то сделает это за вас.

На правах рекламы