Упражнения для увеличения груди

Общие сведения о комплексе упражнений для увеличения груди

Женщинам, решившим увеличить свою грудь при помощи упражнений, нужно учитывать несколько очень важных моментов. Зачастую, придя на занятия, женщины думают, что с помощью упражнений они увеличат свои молочные железы, но они ошибаются, т. к. путают понятия молочных желез и груди. В молочных железах просто отсутствуют мышцы, которые можно было бы накачать. Женская грудь – это комплекс молочных и грудной мускулатуры. Таким образом, увеличить железы нельзя ни хирургическим путём, ни упражнениями, они созданы природой, и их можно только подтянуть. В целом, это создастся эффект приподнятой груди , что поспособствует визуальному объёму.

Правильные нагрузки в увеличении груди

Известно, что грудные мышцы достаточно большие и сильные, и чтобы они росли, а объём груди увеличивался, необходимы серьёзные нагрузки и занятия. Зачастую женщины думают, что можно изредка выполнять пару – тройку лёгких упражнений, и их грудь будет расти как на дрожжах. Они очень ошибаются, потому что таким способом можно только поддерживать грудь в тонусе, но никак не увеличить её. Поэтому если ваш настрой серьёзен, приготовьтесь к постоянным серьёзным нагрузкам. Правильные нагрузки – что же это такое? В данном случае, правильные нагрузки – это когда грудные мышцы после занятий или на следующий день немного побаливают. Всё дело в том, что мышцы растут и увеличиваются только тогда, когда на них накладывается нагрузка больше обычной, и лёгкое ощущение боли – тому свидетельство.

О частоте занятий по увеличению груди

Заниматься упражнениями для увеличения груди каждый день нет смысла, потому что мышцы растут именно во время отдыха от нагрузок. Поэтому заниматься нужно в среднем 3-4 дня в неделю. Безусловно, в фитнес-центре инструктор покажет вам весь комплекс упражнений для увеличения груди. Но очень часто у женщин не хватает времени на посещение спортклубов, поэтому они хотят заниматься дома. В таком случае, самое главное – не использовать в качестве нагрузки большие книги. Приобретите себе разборную гантель на 6-10 килограмм, а ещё лучше две.

Комплекс упражнений для увеличения груди

Как вам известно, для получения эффективного результата каждый комплекс необходимо начинать с разминки. Эти первые упражнения должны разминать и потягивать мышцы, разогревать их во избежание травм. Не нужно придумывать какие-то особенные упражнения – вспомните разминку на уроках физкультуры и повторите её. Пятиминутной разминки под энергичную музыку будет достаточно.

Нагрузки на грудь следует увеличивать не сразу, а постепенно.

Первое упражнение “Восток”. Вам следует сесть на стул с прямой спиной. Нужно чтобы спина была прислонена к плоской поверхности. Затем сведите ладони перед собой, надавите на них с напряжением и разведите. Повторяйте это упражнение под счёт до 10. Немного отдохните и повторите.

Второе упражнение “Стена”. Встаньте около двери, упершись руками в косяк. Вам нужно давить вперёд в течение 50-60 секунд. Давите изо всех сил. Повторяйте упражнение несколько раз.

Третье упражнение “Лыжница”. Возьмите в руки гантели и повторите движения, словно вы едите на лыжах: представьте, что у вас в руках палки и отталкивайтесь ими от земли.

Четвёртое упражнение “Отжимания от пола” Выполняйте по 20 отжиманий. Если вам будет сложно сразу сделать такое упражнение, начинайте с нескольких раз, постепенно увеличивать нагрузку.

Результаты занятий

Выполняйте вышеуказанные упражнения периодически и вскоре вы заметите результат: подтянутую, упругую грудь , которая станет предметом вашего достояния. Также в меню нужно употреблять больше продуктов с белками, например, мясные продукты, бобовые и т.д.

Отзывы о данном комплексе по увеличению груди

Вот несколько отзывов о вышеуказанных упражнениях:

• Я занималась этими упражнениями и уже через три недели заметила первые результаты. Грудь стала выше, чего я и добивалась.

• Этот комплекс упражнений помог мне добиться нужного результата – упругой груди. Я не собираюсь останавливаться на достигнутом.