Советы путешественникам: перелет без стресса

Mal de mer – так мелодично французы обозначают состояние, когда петь хочется меньше всего. Поездка на машине или в автобусе для тебя сродни изощренной пытки? В самолете, садясь в кресло, ты первым делом ищешь специальный бумажный пакет?

В прошлый раз мы рассказали о том, как справиться с морской болезнью, а сегодня поговорим о том, как сохранять прекрасное самочувствие во время дальних перелетов и автопереездов.

Морские круизы встречаются в нашей жизни не часто, а вот проблема укачивания в автомобилях может отравлять тебе жизнь постоянно. Как же бороться с этим недугом?

Запомни наши советы, они помогут тебе справиться с недомоганием во время дальней поездки. Чтобы она прошла без осложнений, придерживайся советов врача-терапевта Андрея Бочкова.

1. Автомобильная болезнь настигает тебя, потому что организм ощущает несоответствие между своим состоянием покоя и движением всех предметов вокруг. Смотри в окна – наблюдение за движением предметов за окном сбалансирует систему твоего восприятия. Смотри на горизонт, не читай в дороге, не играй в электронные игры.

2. Сиди на переднем сиденье или научись водить автомобиль самостоятельно: водители редко страдают от укачивания, поскольку всегда сосредоточены на дороге. Если ты пассажир, представь себе, что ты ведешь машину. Эта визуализация часто предотвращает или облегчает приступ.

3. Спи в пути или сиди, прикрыв глаза. Закрытые глаза облегчают течение автоболезни. Сон же вообще может свести ее на нет.

4. Открой окно. Новые запахи и прохлада позволят почувствовать себя лучше (естественно, в центре города от этого лучше воздержаться). Если машина принадлежит твоей семье, не используй освежители воздуха в машине: это часто провоцирует приступы. Перед длительной поездкой постарайся воздержаться от использования духов: лишние раздражители тебе не нужны.

5. Путешествуй с обязательными остановками. Выйди из машины, потянись, сделай несколько глубоких вдохов, дай мышцам живота расслабиться.

6. Займись профилактикой. И здесь тебе поможет корень имбиря, обладающий признанным антирвотным действием. Прими таблетку от укачивания – но не противорвотный препарат: в данном случае он может оказаться неэффективным. Перед дорогой запасись продуктами, содержащими имбирь: леденцами, булочками, сделай специальный чай на основе имбиря и возьми его с собой в термосе. Не забывай также про мяту и ментоловые леденцы.

7. Слушай музыку. Хорошая мелодия прекрасно отвлекает от мыслей о неполадках в организме.

8. Помассируй запястье: на нем расположены биологически активные точки, которые могут улучшить твое самочувствие.

9. Попробуй задействовать некоторые народные советы: кому-то помогает избежать приступов тошноты в машине запах свежей газеты, другие жуют ментоловую жвачку, третьи надевают на запястье резинку, слегка стягивая его, четвертые спасаются соленым крекером.

10. Если в машине укачивает твоего ребенка , сделай так, что бы вид из окна был ему доступен, займи ребенка игрой, которая позволит ему расширить пределы внимания, без резких движений, не давай ему смотреть кино в машине. Но главное – не бойся поездок: твое хорошее настроение – главное лекарство от укачивания.

Тем же, кому предстоит авиаперелет, Андрей Бочков предлагает следующие советы.

1. Не ешь много перед посадкой в самолет и во время полета (это провоцирует приступ), но и не летай голодной. Лучше обратить внимание на легкую пищу: крекеры, оливки и лимон помогут тебе перенести полет.

2. Не думай о том, что тебе может стать плохо , не программируй себя заранее на болезнь.

3. Прими специальное лекарство от укачивания , пока ты еще на земле.

4. Постарайся не вставать с кресла в течение полета , так как это сведет к минимуму нагрузку на организм.

5. Проси посадочные места около крыльев самолета – там наиболее стабильное место в отношении раскачивания судна, и мозг получает меньше сигналов о неустойчивости пространства.

6. Подготовься к полету физически : многие отмечают положительное влияние упражнений в виде прыжков на полу, трамплине или батуте перед полетом на общее состояние организма во время полета.

7. Постарайтесь расслабиться перед полетом : как ни странно, наиболее провоцирующими факторами авиаболезни являются стрессы.