Ритуальные танцы: исправляем осанку

Все началось в Новой Зеландии. Маори использовали эти предметы в качестве оружия или аксессуара для традиционных танцев. В Аргентине они служили в качестве лассо для поимки диких зверей. В Европе их приспособили для цирковых номеров. И… хорошей осанки.

Представь себе: Новая Зеландия. Племя маори охотится: в руках у мужчин длинные веревки с привязанными к ним камнями. Смертельное оружие, особенно если знать, как его использовать. Еще одна картинка: женщины-маорийки заклинают богов и в ритуальном танце размахивают… все теми же камнями на веревках. Дальше – Аргентина. Охотники ловят диких зверей с помощью… угадай чего?
Переносимся в современную Европу. Цирк. Захватывающее зрелище: танцы с огнем. Или танцы огня? В темноте за яркими красно-оранжевыми горящими лентами скрывается ловкий жонглер. Впечатляет. Не отстают и хореографические училища. В самых продвинутых школах уже поняли: работает то, что весело. Упражнения с лентами используются для укрепления мышц спины и улучшения осанки.

Готовимся
Измерь руку от плеча до запястья – это и есть рекомендуемая длина ленты. Ленту утяжели теннисным мячиком. Для этого нужно проделать в мяче сквозное отверстие, продеть туда ленту и завязать с двух сторон узелки-крепежи. На другом конце веревки сделай петлю. У профессионалов эта петля кожаная, чтобы не поранить руки, но ты сможешь пока обойтись и так.

Первые шаги
Один из способов держать ленты – с помощью одного указательного пальца. Дети предпочитают держать ленту в ладони или на запястье. Самый безопасный способ – повесить ленту на 3 пальца, а потом вынуть средний. Чтобы ленты не путались и не перекрещивались, их надо держать параллельно друг другу.

Поехали

Упражнение «Боковое вращение». Тренируем кисти рук и предплечья. Пробуй крутить ленты по бокам сначала вперед, потом назад. Затем можно крутить ленты в разных направлениях: одну вперед, другую назад.

Упражнение «Бабочка». Тренируем плечи и лопатки. Попробуй перекрещивать руки перед собой, проводя их через низ и не позволяя лентам запутаться.

Упражнение «Солнышко». Хорошо сконцентрируйся и попробуй крутить ленты над головой.

Упражнение «Большой круг». Задействуй все тело. Смысл в том, чтобы описывать лентами большой круг впереди себя.

Во всех упражнениях задействованы мышцы верхней части спины и мышцы рук. Их также можно выполнять при согнутых коленях и с переходами – тогда все тело получает достаточную физическую нагрузку.