Память девичья: 7 способов улучшить память

Считается, что ничего в природе не придумано зря. С этойточки зрения, тот факт, что твоя память уверенно стирает со своего «жесткогодиска» какие-то данные, не должен тебя угнетать.

Но если ты пошла в магазин за любимой помадой и забыла еекупить, более того, вообще, забыла, зачем вышла из дома, то у тебя есть дваварианта. Первый: разрыдаться у всех на глазах – впрочем, не знаем, как тебеэто поможет (разве что какой добрый дядя сжалитсяи подарит что-нибудь дорогое и красивое просто так).

Второй: начать тренироватьпамять. Конечно, у нее нет мышц, и, тем не менее, регулярные упражнения, которые мы здесь собрали,должны помочь тебе избавиться от девичьей забывчивости.

Освоить нашу инструкцию тебе будет легче, если ты выявишьреальную причину своей «девичьей памяти». Психологи считают, что большинство забывчивыхлюдей, не страдающих какими-то серьезными заболеваниями, ничего не могутзапомнить, потому что подсознательно отгораживаются от окружающего мира. Онибанально невнимательны к происходящему!

Работай над собой! Выползай из «скорлупы» и закрепляйрезультат с помощью WomanJournal.ru!

Способ №1: укрепить память поможет бег

Конечно, бег трусцой – не самое приятное занятие. Затобезумно полезное! Тренируется не только тело, но и память!

Как? Если верить исследованиям американских ученых, во время15-ти минутной пробежкиусиливается рост нервных клеток в специальном отделе мозга, отвечающем запамять!

Эксперимент на грызунах показал, что более подвижные особилучше ориентируются в пространстве и запоминают сигналы, нежели ихмалоподвижные сородичи. Если ты не дружишь с топографией и плохо запоминаешьдорогу в малознакомой местности, для начала проложи ежедневный маршрутпробежек, а там и память, глядишь, улучшится.

Способ №2: черника – ягода памяти

Этой лесной ягоде приписывают множество полезных свойств:она и зрение улучшает, и уровень сахара в крови нормализует...

А недавно ученые нашли еще одно достоинство черники: оказывается, онаспособна улучшить память.

В ходе научного эксперимента пожилым людям три месяца давалисок свежей черники. В результате их память заметно улучшилась по сравнению сконтрольной группой, которая принимала плацебо.

Кстати, тот же эксперимент выявил, что черничный сок чудесноборется с депрессией!

Ну и приятная новость напоследок: врачи считают, чтозамороженные ягоды черники ничуть не хуже свежих. Так что вспоминай дорогу доближайшего супермаркета – и вперед за ягодой!

Способ №3: конфеты – «витамины» для памяти

Наверняка ты замечала, что голова начинает «работать» лучшепосле того, как выпьешь чашечку кофе с сахаром или съешь кусочек шоколадки.

А теперь можешь смело вписать конфеты в свой рацион еще и каксредство улучшения памяти. Оказывается,глюкоза стимулирует отдел мозга, отвечающий за память. Пожалуй, это один изсамых приятных способов «лечения» забывчивости. Но будь осторожна: помни олишних килограммах, которые обязательно прилипнут к бедрам при злоупотребленииконфетотерапией.

Способ №4: твой памятный сон

Наверное, это не новость, что сон– лучшее лекарствоот большинства болезней. «Диагноз» девичья память – в их числе. А все потому,что во время сладкого забвения полученная за день информация раскладывается пополочкам и из временной памяти переходит в глубокую. Если долгий сондля тебя непозволительная роскошь, почаще устраивай на работе кофе-брейки. Небольшиеперерывы помогут мозгу лучше усваивать полученную информацию.

Правда, и здесь тебе стоит быть осторожнее: у «злого»начальника могут возникнуть вопросы, почему ты в 10 раз за час чаевничаешь накорпоративной кухне… Боимся, что рассуждения на тему о памяти его не сильноубедят.

Способ №5: кофе полезен!.. для памяти

Для улучшения памяти отлично подходят такие напитки, как чайили кофе.

Чай может быть и зеленым, и черным. Этот напиток помогаетсохранять в клетках специальное вещество, которое передает нервные импульсы отклетки к клетке в центрах памяти мозга.

Любители кофе тоже могут возликовать – хоть кто-то готовсказать, что этот бодрящий напиток может быть полезен. Да, мы говорим: кофеулучшает память. Но при этом добавляем: напитки с кофеином могут неблагоприятносказаться на твоей нервной системеи нарушить тот самый сон, о котором мы писали как о чудесном средстве дляпамяти № 4..

Способ №6: низкокалорийная диета – тренажер для памяти

Немецкие ученые провели эксперимент: два месяца давалигруппе добровольцев низкокалорийные продукты. В результате память у людейулучшилась.

Так что, выбирая правильную диету, ты убиваешь двухзайцев: и мозг тренируешь, и фигуру в порядок приводишь.

Способ №7: без магния память никуда не годится

Свекла, шпинат, фрукты, злаки, орехи… Все эти продуктысодержат магний, который так необходим для твоей памяти. Чтобы навернякаполучить суточную дозу магния, включи в рацион какое-нибудь из этих блюд:гречка (200 г), лесные орехи (100 г), овсяные хлопья(200 г) или стакан 20% какао.