Как сохранить здоровье на офисной работе?

Как правило, большинство из нас работает в офисе и много времени проводит сидя. Мы сидим или стоим в общественном транспорте, а, если водим машину, то сидя проводим практически весь день. Соответствуя дресскоду, носим в офисе туфли на каблуках. В результате работа складывается в массу факторов, негативно сказывающихся на здоровье. А так хочется быть бодрой и полной сил.

Новый взгляд на сидячий образ жизни

Исследования последствий сидячего образа жизни регулярно проводятся в Европе и США. Неудивительно: ведь если верить отчетам Всемирной организации здравоохранения, каждый второй европеец страдает от гиподинамии.

Еще десять лет назад вывод в таких исследованиях был однозначным: для того, чтобы справляться с негативными последствиями постоянного сидения, нужно ежедневно активно двигаться – в течение получаса, часа. Более поздние исследования представляют другую картину.

Недостаток движения влияет на продолжительность жизни

К такому выводу пришли ученые из Королевского колледжа Лондона, в экспериментах которых участвовало 2400 пар близнецов с различным уровнем физической активности. В том числе встречались пары, в которых сидячий образ жизни вел только один из близнецов.

Выяснилось, что люди, ведущие активный образ жизни, стареют на 10 лет позже, чем их ровесники. Причем речь не о внешнем виде, сколько о механизме старения: у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, быстрее сокращалась длина теломер, концевых участков хромосом. Ученые считают, что именно она – индикатор старения организма.

Недостаток движения изменяет метаболические процессы

Исследователи из университета Миссури, изучая ведущих малоподвижный образ жизни, пришли к выводу: у тех, кто долго находится без движения, меняются метаболические процессы и усиливается риск развития варикоза, ожирения, диабета.

Недостаток движения приводит к проблемам c ногами

Причина проблем с ногами кроется в прямохождении человека, а нефизиологичность сидячей позы, приводит к застою крови.

Дело в том, что венозная кровь движется наверх благодаря клапанам сосудов, не дающим ей уйти в обратную сторону, а также благодаря сокращению мышц ног, которые выполняют функцию своеобразного насоса, прокачивающего кровь. При сидячей работе такая «прокачка» практически не происходит – следовательно, вероятность застоя крови в венах увеличивается. В результате сосудистые стенки начинают расширяться и терять эластичность. Так возникает варикозное расширение вен, самое популярное заболевание офисных работников.

«Офисные работники – группа риска в плане варикоза. Особенно, когда имеется наследственная предрасположенность. Проблема усугубляется, если у человека вдобавок есть привычка сидеть нога на ногу, способствующая пережиманию отдельных вен и ухудшению кровотока», – рассказывает хирург-флеболог Евгений Сильчук, заведующий отделением лимфологии и ХВН «Центра Флебологии».

Что делать?

1. Варикоз у женщин встречается в три раза чаще, чем у мужчин. Причины – постоянное ношение обуви на каблуке, прием гормональных контрацептивов и т. д. К сожалению, на начальной стадии он внешне незаметен: не проступают сосудистые звездочки и не просматриваются расширенные вены – беспокоят лишь вечерняя усталость ног и отеки. Лучшее, что можно сделать при появлении этих симптомов, – пройти обследование у врача-флеболога. Совершенно безболезненная двадцатиминутная процедура, проводящаяся на специальном ультразвуковом оборудовании, даст ясность: есть варикоз или нет, а если есть, то на какой стадии.

2. Одно из лучших средств профилактики – ношение компрессионного трикотажа. Он подходит и совершенно здоровым людям, и пациентам с начальными стадиями варикоза: к тому же по виду компрессионный трикотаж мало чем отличается от обыкновенных колгот, чулок и гольфов. А для поддержания вен во время путешествий существуют специальные компрессионные гольфы travel.

3. А еще прекрасные способы профилактики варикоза – езда на велосипеде, ходьба и посещение бассейна.

Каждой женщине хочется, чтобы ее красивые стройные ножки всегда оставались самыми-самыми. Однако варикозное расширение вен, к сожалению, встречается довольно часто. Что провоцирует его появление? Входишь ли ты в группу риска? Как предотвратить варикоз? И что делать, если тебе поставили такой диагноз?

На все эти вопросы ответит хирург-флеболог клиники «Центр Флебологии» Лишов Дмитрий.

Задать вопрос...