Как избавиться от целлюлита: полезные продукты

Диетологи утверждают, что избавиться от целлюлита тебе поможет правильное питание! Внеси небольшие корректировки в свой список покупок в супермаркете, и ты удивишься, насколько это действенный метод!

«Включив в свой рацион определенные продукты, которые подтягивают кожу, укрепляют коллагеновую ткань и предотвращают отложение жиров, ты можешь предотвратить появление целлюлита и уменьшить его», – говорит Кристине Гербштадт, доктор Американской диетологической ассоциации.

Следуй этим трем продовольственным правилам, и они помогут тебе избавиться от целлюлита и обрести фигурутвоей мечты!

Что такое целлюлит?

Целлюлит– это характерное для женщин изменение жировой ткани, входящей в состав кожи, которое проявляется появлением мелкобугристой поверхности, в народе называемой «апельсиновой коркой».

Чаще всего он появляется на бедрах, ногах и руках. Это связано с тем, что ткани коллагена (белок, составляющий основу соединительной ткани организма и обеспечивающий ее прочность и эластичность) в этих участках имеют форму «пчелиных сот». Ячейки этой ткани заполняются жировыми отложениями, и если коллаген слабеет, то кожа теряет эластичность, давит на окружающие жировые клетки, что способствует возникновению целлюлита. А вот избавиться от целлюлита практически невозможно.

Вода против целлюлита

Вода помогает детоксикации организма, а значит, улучшает эластичность и упругость кожи. Старайся пить как можно больше чистой воды, желательно не менее 2–2,5 литров в день – это поможет избавиться от целлюлита.

Кроме того, обращай внимание на то, что ты ешь. Продукты, содержащие большое количество воды, также помогут тебе достичь цели! Женщины, которые употребляют сочные фрукты и овощи, такие, как апельсины, виноград, яблоки, огурцы, имеют более тонкую талию и реже жалуются на появление целлюлита.

Не забывай, что теперь в любом месте ты можешь заботиться о фигуре, отдавая предпочтение полезным продуктам, а не фастфуду.

Витамин С против целлюлита

Витамин С укрепляет коллагеновую ткань, а также предотвращает ее изменение. Чтобы избавиться от целлюлита, выбирай еду, богатую витамином С, например, свежие овощи и фрукты. Именно они – лучший источник этого витамина!

Шиповник, смородина, цитрусовые, многие виды капусты, сладкий перец, ягоды – твои союзники в борьбе против целлюлита.

Цельные злаки против целлюлита

Обработанные злаки и изделия из них, такие, как, например, белый хлеб и белый рис, в крови преобразовываются в сахар, вырабатывая глюкозу, настолько быстро, что в организмеповышается уровень инсулина, способствующего ее утилизации.

Кроме того, инсулин подавляет активность ферментов, расщепляющих гликоген и жиры, поэтому он посылает организму сигналы о том, что нужно сохранить жир, а не сжигать его. Весь этот лишний жир и делает клетки полными, таким образом, они становятся еще более склонными к целлюлиту.

Поэтому, чтобы избавиться от целлюлита, избегай есть очищенные углеводыи выбирай полезные целые зерна, такие, как неочищенный рис, овсянка, кукуруза.

А чтобы коллаген вырабатывался в нужном количестве, достаточно каждый день есть мюсли (0,5 стакана) из размолотого зерна овса, ячменя, пшеницы, ржи или гречихи, и тогда шансов избавиться от целлюлитау тебя станет на порядок больше, чем при стандартном рационе жителя современного мегаполиса!

Автор: Катерина Капустина, специально для WomanJournal.ru
Фото: Shutterstock