Астрофитнес в июне: бежим куда глаза глядят
Близнецы – легкий воздушный знак, поэтому все спортивные тяжести оставляем в прошлом. Легкость – это бег.
Почему бег? С этим знаком зодиака связаны легкие. Именно легкие помогают усвоить прану, которая содержится в воздухе. В июне необходимо заставить их работать в полном режиме.
Близнецы – большие любители развлечений и ценители юмора. Развесели себя, представив, что ты не обремененная заботами леди, а молодая, задорная лань, легко бегающая среди деревьев и молодых трав. Так будет легче избавиться от стереотипа, что современный человек с бегом на «вы».
И помни: во время бега работают не только легкие, но и печень. Если она ослаблена, то упражнения должны быть щадящими. Лучше потихоньку увеличивать нагрузку при беге, чтобы включить этот дремлющий орган, так как при ходьбе и во время сидячей работы праны поступает недостаточно.
Бегай трусцой, выполняя ускорения. Разнообразь свой бег.
В дополнение к бегу советуем обратиться к дыхательным упражнениям. Ознакомившись с различными системами, от бодифлекса до дыхания йогов, сможешь выбрать ту, которая подойдет именно тебе.
Еще одно упражнение, которое можно рекомендовать, называется «стоп». На бегу нужно резко остановиться, задержать дыхание и «осмотреть» себя внутренним взором, заново познакомившись со своим телом. Эта фиксация останавливает бесконечный внутренний диалог и помогает перепрограммировать организм.
Затем нужно глубоко вздохнуть, сделать два-три резких вдоха-выдоха – и дальше продолжить пробежку.
После пробежки и дыхательных упражнений можно заняться тем, что называется динамической медитацией. Это произвольные упражнения, которые обязательно включают широкие и резкие взмахи руками. Пусть руки летают, порхают, обнимают, сжимают. Пусть они толкают и разрезают пространство вокруг тебя.
И ты с удивлением увидишь, как твои руки наливаются энергией, становятся красными, а на кончиках пальцев ты почувствуешь вибрацию. Это и будет ощущение энергии Близнецов – космической энергии, вошедшей в твое тело.
Еще в июне можно плавать. Но пусть это будут не просто водные процедуры, а дыхательные упражнения в воде.
И конечно, для своих физкультурных экспериментов неплохо бы найти напарника. Предложи разделить с тобой пробежки и заплывы лучшей подруге или приятелю: вместе будет и веселее, и полезнее.
После упражнений прими теплый душ и насладись ароматерапией. Используй легкие, летучие, лучше всего цитрусовые масла – они смогут продлить ощущение бодрости, свежести и легкости.
Кроме легких и печени во время бега и плавания задействуется наш главный двигатель – сердце, поэтому не перегружай свой «мотор» интенсивностью занятий. Делай упражнения утром или вечером, избегая жары.
Близнецы. В общих чертах мы уже описали рекомендуемые упражнения. Они могут быть скорректированы лишь с учетом возраста и погодных условий.
Раки. Все вышеизложенное плюс больше водных упражнений! А после занятий добавь нагрузки на руки-«клешни»: они у Раков такие же активные, как и у Близнецов, но только должны быть сильнее.
Львы. Стоит добавить упражнения на брюшной пресс и позвоночник. И можно не плавать.
Девы. Главное – больше точности в упражнениях. И красивая экипировка!
Весы. Больше времени следует уделить динамической медитации. Больше танца, меньше бега.
Скорпионы. Ка-а-ак рванули! Бегайте с ускорениями, до пота, не стесняйтесь нагрузки. И побольше времени стоит проводить в воде.
Стрельцы. Стрельцам, как говорится, сам знак велел. Так что вышли и побежали!
Козероги. Вам бы по горам побегать… Подойдут любые возвышенности, включая девятиэтажку: наверх бегом, обратно на лифте. Плюс упражнения на ноги. Вода и плавание тоже на пользу – «хвост» ведь есть.
Водолеи. Почти в точности следует повторять программу Близнецов.
Рыбы. Надо заплыть куда-нибудь подальше и нырять, нырять, задерживая дыхание. Тут вам и задержка, и расслабление в своей среде, и упражнение «стоп», и самоконтроль, и анализ.
Овны. Движение каждый день – на суше и в воде. Упражнения на дыхание – более резкие и активные.
Телец. Бегите неспешно, медленной трусцой, с частыми остановками для глубоких вдохов. Да и динамическая медитация не повредит, особенно с использованием эспандеров.
Узнай больше об астрофитнесе на страницах «Предсказания оракула»