Военная хитрость поможет уснуть за две минуты: семь простых шагов

Схема описана в книге Ллойда Бада Уинтера Relax and Win: Championship Performance, передает Independent. Считается, что этот фокус, не имеющий отношения к подсчету овец, военные проворачивают, чтобы успеть отдохнуть и набраться сил, когда на сон почти нет времени.

Первый шаг — нужно расслабить мышцы лица, не забывая про язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Обычно они очень напряжены.

После максимально опустите плечи, выпрямите и расслабьте руки.

Теперь выдохните, расслабляя грудь, расслабьте ноги вниз от бедер.

Постарайтесь 10 секунд не думать ни о чем.

А теперь представьте, что лежите в качающейся на спокойной воде в озере лодке под безоблачным небом.

_Переместите себя в черный бархатный гамак в темной комнате с черными стенами и без окон. _

Последний, седьмой шаг: 10 секунд повторяйте себе «не думай». Военные утверждают — это помогает уснуть 96% людей в течение двух минут, особенно не в первый раз, после тренировки.

А вот последствия недосыпа могут быть серьезнее, чем кажутся.

Фото: Vu Nam / Pexels