Узнаем, как научиться есть меньше
Как приучить себя потреблять меньше пищи, читайте в материале на Wmj.ru
Многие из нас уже приступили к активной подготовке к пляжному сезону, в частности, сели на диету. Однако далеко не каждой из нас легко привыкнуть к постоянным ограничениям в питании, в том числе и к уменьшению количества потребляемой пищи. Мы предлагаем вам узнать, как научиться есть меньше.
- Думайте во время еды. Вы можете размышлять на отвлеченные темы или анализировать содержимое тарелки – например, раскладывать потребляемое блюдо на ингредиенты и придумывать, чем можно было бы заменить тот или иной компонент.
- Обнимайтесь и целуйтесь: во время объятий и поцелуев в нашем организме вырабатывается гормон окситоцин, нормализующий обмен веществ и уменьшающий аппетит.
- Ешьте в компании: по утверждению психологов, женщины склонны употреблять меньше пищи, если едят в компании.
- Двигайтесь: физические нагрузки увеличивают содержание сахара в крови, из-за чего чувство голода притупляется. А еще спорт очень полезен для общего состояния организма!
- Ешьте белковую пищу.
- В холодную погоду одевайтесь тепло: так вы «сэкономите» калории, выделяемые на обогрев организма, что, соответственно, позволит вам реже восполнять энергетические запасы.
А какие способы уменьшения аппетита знаете вы? Делимся советами в комментариях!
Фото :pixabay