Рано – это очень ранимо? Как легко просыпаться по утрам?

Американские ученые обратились к изучению вопроса сна и выяснили, почему многим из нас так трудно просыпаться рано утром.

Как говорят специалисты, основными причинами этого неприятного состояния являются переутомление на работе, перегрузки, стрессы, бессонница и психологические проблемы.

А теперь немного физиологии: гормон мелатонин позволяет нам регулировать жизненные ритмы, бодрствовать и включать-выключать режим сна. Если пренебрегать распорядком дня и ложиться поздно, то с утра уровень мелатонина будет высоким, соответственно, проснуться будет очень сложно.

В результате возникает ощущение разбитости и заторможенности, человеку становится трудно выполнять элементарную работу.

Чтобы восстановить свой график, нужно выполнять несколько простых правил – отходить ко сну с заходом солнца и чаще гулять на свежем воздухе. Восстановим биоритмы к осени – зимой это будет сделать гораздо сложнее!