Почему женщины должны спать дольше мужчин

Для взрослых мужчин норма здорового сна составляет 6–8 часов, если он спит крепко и без пробуждений. Но есть мужчины, которым достаточно и 6-7 часов, чтобы полноценно отдохнуть и чувствовать себя бодро. Если мужчина будет спать менее 6 часов в сутки, он может заболеть диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, рискует перенести инсульт, у него может вырасти вес и снизиться иммунитет.

Психическое здоровье такого мужчины тоже будет под угрозой.

Женский сон должен длиться по меньшей мере на полчаса больше, чем мужской — структура нейронных связей мозга женщины сложнее мужской, их природная многозадачность требует длительного отдыха. Женский мозг активнее использует энергию, быстрее истощается. Дольше женщины и засыпают — на отход ко сну им требуется как минимум 20-30 минут.

Недосып даже на один час влияет на психическое состояние женщины и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.

А вот как хорошо выспаться при сильной простуде — и почему не надо считать овец.

Фото: Kha Ruxury / Pexels