Можно ли накачать мышцы при помощи скакалки?

Каждая девушка, которая хоть однажды пробовала похудеть, знает, что спорт в этом – лучший помощник. Чем больше вы тратите усилий на спортивные упражнения, тем активнее уходит вес. Прыжки со скакалкой – отличный вариант тратить много калорий, укреплять мышцы ягодиц, ног и живота.

Плюсы тренировок со скакалкой

Этот физический снаряд стоит недорого и не занимает много места в доме, в отличие от велотренажеров или беговых дорожек.

Тренироваться можно где угодно: для прыжков со скакалкой не нужна специальная одежда или много свободного места.

Скакалка – полноценный снаряд для сжигания калорий и тренировки больших групп мышц.

Вы не зависите от времени тренировки. Положите скакалку в сумочку, и сможете тренироваться в обеденный перерыв в офисе, а для большей пользы отправляйтесь в ближайший к офису парк.

Скакалка актуальна для интенсивного укрепления сердечной мышцы.

Минусы тренировок со скакалкой

Монотонные прыжки на скакалке не подходят тем, кто не любит долго выполнять одно и то же упражнение.

Тем, у кого имеются проблемы с коленями или голенями, прыжки со скакалкой тоже не рекомендованы из-за большой нагрузки на суставы.

Если у вас много лишних килограммов, изнурять себя скакалкой тоже ни к чему. В таком случае сначала остановите выбор на пеших прогулках, скандинавской ходьбе и бассейне.

Если ваша цель – накачать мышцы ягодицили другую часть тела, то скакалка для этих целей не подходит.

Фото: pixabay/pinterest