Какой трюк поможет заснуть быстрее. Считать овец не надо

Сомнолог Люк Бодойн из Университета Симона Фрейзера, которого цитирует LifeHacker, говорит, что не нужно считать прыгающих через забор овец, а позволить мозгу немного поработать перед сном.

Он советует улечься в кровать и придумать рандомное, нейтральное слово как минимум из пяти букв. Пусть это будет «ноутбук», «персик», «магнит». Важно, чтобы каждая буква не повторялась в слове более двух раз.

После медленно повторите слово про себя и приступите к придумыванию других слов, начинающихся на каждую из этих букв. Например, если вы выбрали «персик», можно придумать слова на «П»: «пицца», «парковка», «плащ» — как можно больше перед тем, как перейти к следующей букве. Если с одной буквой не срастается, переходите к другой.

Заодно представляйте себе образы слов, которые вспоминаете — так мозгу легче будет перейти к стадии сна. Впрочем, тактика может не сработать, если вы слишком устали, не любите думать, засыпая, или не любите письменную речь — такое тоже бывает.

Кстати, ученые нашли способ оставаться бодрым дольше суток, но его побочные эффекты неизвестны.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram

Фото: sergio souza, Inge Wallumrød / Pexels