Какие продукты помогают при бессоннице?
О том, что есть на ночь не рекомендуется, знают все. Тем не менее существует несколько продуктов, которые не только можно, но и нужно есть перед тем, как отправиться спать. Они помогут нормализовать сон, особенно тем, кто страдает бессонницей.
Вишня
Тыквенные семечки тоже улучшат ваш сон. В них содержится магний, который поможет расслабиться вашим мышцам.
Попкорн
Серотонин, содержащийся в попкорне, поможет быстрее уснуть
Если вечером вы любите просматривать фильмы, то запаситесь попкорном: в нем содержится серотонин, регулирующий цикл сна. Только не надо есть покупной попкорн - лучше приготовьте его сами. В магазинном попкорне содержится соль и жиры, поэтому вместо глубокого сна вы можете заполучить обратный эффект и проснуться среди ночи.
Яблоко
Иногда проблема не в том, чтобы заснуть, а в том, чтобы не просыпаться постоянно в течение ночи. Многие делают слишком большой промежуток между последним приемом пищи и сном. В результате уровень сахара во время сна падает и человек просыпается. Чтобы избежать подобной ситуации — съешьте перед сном яблоко с миндальным маслом.
Абрикосы и спаржа
Абрикосы отличное средство от стресса
Иногда сон не идет из-за стресса. Съешьте несколько абрикосов, они богаты витамином С, который успешно борется с напряжением. Это же относится и к спарже, поэтому смело ешьте ее на ужин.
Авокадо, шпинат или капуста
Авокадо поможет бороться с ночными кошмарами
Бороться с храпом помогут цитрусовые, правда, не в том случае, если вы страдаете избыточным весом. Съешьте перед сном салат из цитрусовых или половину грейпфрута с кокосовой стружкой.
Что не следует есть перед сном
Чтобы вас не мучали кошмары, откажитесь на ночь от сыра. В нем содержатся вещества, которые, напротив, могут спровоцировать страшные сны. Это же относится к бананам и тунцу. Они богаты витамином В6, который вызывает яркие сны.
Также не рекомендуем употреблять на сон грядущий алкоголь, кофе, сладкое и жирное. Все эти продукты способны нарушить ваш сон.
Фото: legion-media/goodfon.su