Как избежать бессонницы в жару — подсказывает эксперт

В аномально жаркое лето люди столкнулись с проблемой бессонницы из-за духоты и высокой температуры за окном, которая держится даже в ночное время.

Ухудшение качества сна ведет ко множеству последствий, среди которых раздражительность и слабость. К счастью, существуют простые лайфхаки, которые помогут победить сезонную бессонницу. О них изданию Mirror рассказал гуру сна Джеймс Уилсон.

Если спальня находится под прямыми солнечными лучами, закройте шторы или жалюзи и, если это возможно, создайте сквозняк, открыв окна с обеих сторон квартиры.

Если вы спите рядом с кем-то, возьмите отдельную простыню или легкое одеяло, чтобы тепло чужого тела не нагревало ваше пространство для сна.

Чтобы снизить внутреннюю температуру и облегчить процесс отхода ко сну, примите теплую ванну или душ, перед тем как лечь в постель.

Оказывается, вентилятор может оказать медвежью услугу — дешевая модель будет гонять по комнате теплый воздух и своим шумом мешать уснуть. Поэтому тщательно подбирайте устройство, которое установите в спальне.

Ранее эксперты назвали 5 вещей, которые мешают спать.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram

Фото: Andrea Piacquadio: Pexels, кадр из фильма «Завтрак у Тиффани»