Яичная диета

Плюсы яичной диеты

В последнее время очень популярной стала яичная диета. Она прекрасна для тех людей, которые не в силах изматывать себя голодом, диета помогает развить в организме чувство самоконтроля. Яйца – это белковый продукт, поэтому не появится страшное чувство голода, которое чревато срывом.

Как известно, все белковые продукты, особенно яйца, – это полезные продукты, которые жизненно необходимо включать в рацион питания. Яйца содержат микроэлементов, такие как ниацин, холин, которые улучшают работу мозга, сердца и сосудов. Кроме того яйца содержат витамины группы A, D, E, B, K. Витамин К очень редкий микроэлемент, однако в яичных желтках его процентная доля очень велика, поэтому яичный рацион не только эффективная диета, но и сбалансированное питание.

Однако нельзя прибегать к похудению при помощи данной диеты людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, в частности поджелудочной железы. Белок, который в огромном количестве содержится в яйцах, подрывает работу поджелудочной железы и печени, что может привести к панкреатиту и холециститу. Аллергические реакции на яйца – редкое явление, но перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

Яичная диета позволяет видеть тот результат, о котором Вы мечтали. Нужно похудеть на 5-7 килограммов за 2 недели? Эта диета поможет.

Основные правила проведения яичной диеты

Диета довольно жесткая, но эффект от сброса лишнего веса держится очень хорошо. Питание состоит из трехразового приема пищи. Перекусы строго запрещены, потому что небольшое отклонение от рациона может привести к остановке потери веса. Однако можно пить черный или зеленый чай, но так, чтобы общий объём выпитой жидкости был меньше 2 литров. Любые напитки должны быть без сахара или других искусственных сахаров. Овощи и фрукты тоже можно включить в меню диеты, но и они должны быть или приготовлены на пару, или сварены.

Растительная пища не должна быть калорийной, так бананы и виноград категорически запрещены.

Меню яичной диеты

Ежедневный завтрак на весь период диеты состоит из половины апельсина или грейпфрута и 1-2 яиц.

Понедельник: на обед нужно съесть один вид фруктов: апельсин, груша, 4 сливы, яблоко. На ужин следует приготовить не более 200 граммов мяса на пару. Мясо должно быть диетическим.

Вторник: отварная куриная грудка 100 граммов. На ужин можно позволить овощной салат без масла и соли, два вареных яйца, один грейпфрут.

Среда: на обед можно съесть обезжиренный сыр или брынзу, салат из помидоров, сухарик. Ужин такой же, как и в понедельник.

Четверг: на обед нужно приготовить овощной салат с отварной курятиной. Поужинать надо одним фруктом.

Пятница: отварные кабачки, зеленый горошек, морковь, два яйца на обед. Ужин включает вареную рыбу, один апельсин, 100 граммов салата.

Суббота: на обед предлагается один фрукт. Ужин по понедельнику.

Воскресение: отварная курица, овощи 200 граммов, грейпфрут. Ужин может состоять из любых овощей в неограниченном количестве.

Главное правило – нельзя менять местами завтрак, обед или ужин, потому что их калорийность рассчитана на определенное время суток.

Почему нужно выбирать именно эту диету?

Лучшая диета, с помощью которой килограммы теряются быстро, - яичная диета. Однако на 3-4 день может возникнуть раздражение от привычных продуктов. Но после 7 дней состояние стабилизируется. Большое содержание белка способствует усиленному расщеплению жиров, а не мышц, поэтому такая диета идеально подходит для тучных людей, которые имеют малое количество мышечной массы.

Если Вы хотите похудеть быстро и надолго, то воспользуйтесь этой быстрой диетой. Расскажите всем о Ваших результатах, оставьте отзыв.