Вместо диет и плохого настроения: ТОП-10 зимних продуктов для похудения

Очень банальная вещь: перед Новым годом ну просто очень хочется прийти в форму и похудеть. И не важно, что после этого последуют долгие десять загрузочных дней, когда о весах даже подумать будет страшно, не то что на них встать.

Главное – в Новый год войти в образе если не модели, то хотя бы приближенной ее копии. И вот в погоне за идеальной фигурой ты начинаешь в судорожном порядке садиться сразу на 10 разных диет. Стоп! У худеющих людей, как правило, начинает портиться настроение, а мы просто не можем тебе этого позволить в преддверии Нового года!

Слышала ли ты когда-нибудь о продуктах для похудения? Наверняка. Так вот, вместо диеты мы предлагаем тебе ТОП-10 продуктов для похудения, которые позволяют за считанные дни вернуться в форму!

Продукт для похудения № 1. Сельдерей

Сельдерей– просто незаменимый овощ в рационе тех, кто желает похудеть! Он практически несодержит калорий и нормализует обмен веществ, способствуя эффективному похудению безнанесения вреда для организма.

Кроме того сельдерей считается одним из самых полезныхпродуктов – в народе его называют «кладовой здоровья». Корни и листья этого растениябогаты витаминами группы А, В, Е и С, а также ценными аминокислотами,микроэлементами и эфирными маслами.

Целебные свойства сельдерея сохраняются в любом его виде,однако самым полезным считается сырой сельдерей.

Этот продукт для похудения прекрасно подходит для салатов, атакже может употребляться в качестве гарнира к рыбе или мясу птицы. Смешайнарезанные корни сельдерея с куриными грудками и солеными огурцами, заправьлегким йогуртом – и ты получишь вкусный и очень полезный салат!

Продукт для похудения № 2. Обезжиренный йогурт

Если хочешь похудеть, старайся выбирать йогурты с низкимсодержанием жира и без каких-либо вкусовых добавок. Отдавай предпочтениекисломолочным продуктам, в состав которых входят пребиотики и бифидобактерии –они способствуют улучшению процессов пищеварения, обменавеществ,нормализации кишечной микрофлоры и укреплению иммунной системы.

Простые йогурты прекрасно подходят для салатовв качестве заправки, а в сочетании с фруктами превращаются в легкий и оченьвкусный десерт.

Сочетая диетическое питание ирегулярное употребление этого продукта для похудения, ты вскоре заметишь, чтострелка весов движется в желаемом направлении!

Продукт для похудения № 3. Тофу

Тофу – это соевый сыр, который очень ценится вкитайской и японской кухнях. В нем очень мало калорий, поэтому ты смело можешьиспользовать этот продукт для похудениядля приготовления любых диетических блюд.

Тофу богат белком, железом и калием и при этом почти несодержит жиров и углеводов. Благодаря нейтральному вкусу тофу его можно жарить,варить, запекать, а также использовать в первых блюдах и десертах.

Продукт для похудения № 4. Брокколи

Брокколи – это одна из самых полезных разновидностейкапусты! Она считается очень низкокалорийным овощем, но при этом содержитмножество питательных веществ (витамины групп А, В ,С и Е, а также кальций,калий, фолиевую кислоту, клетчатку, железо, магний, фосфор и т. д.).

Кроме того, этот продукт для похудения– отличный детоксикант, удаляющий из организма многие вредные вещества. Небойся экспериментировать – из брокколи получаются отличные диетические супы ирагу!

Продукт для похудения № 5. Гречка

Гречневая крупа по сравнению с другими крупами содержитменьшее количество углеводов, что делает ее очень полезной, особенно для людей,желающих избавиться от лишнеговеса. При этомв гречке в 4 раза больше необходимых микроэлементов, в том числе железа, калия,фосфора, меди, цинка, кальция, магния, чем в других крупах!

Этот продукт для похудениясодержит много клетчатки, которая быстро и надолго придает чувство сытости. Регулярноеупотребление гречки поможет тебе быстро очистить организм от шлаков и вывестилишнюю воду.

Гречневая диета будет более эффективна, если не использоватьпри варке каши соль и сахар. А вот в качестве добавки к уже сваренной крупе вполнеподойдет кефир или обезжиренный йогурт!

Продукт для похудения № 6. Курица / индейка

Диетологи всего мира считают мясо этих птиц самым полезным и низкокалорийным! Индюшачье и куриное мясо нормализуют жировой обмен, понижают уровень сахара в крови и кровяное давление, а также способствуют снижению холестерина.

Смело включай в свой рацион этот продукт для похудения! В качестве диетического гарнира лучше всего подойдут отварные овощи или рис.

Продукт для похудения № 7. Квашеная капуста

Квашенная капуста – это традиционное зимнее блюдо, которое содержитмножество полезных веществ! К ним относятся витамины В, С, К, а также такиеминералы, как калий, натрий, кальций, железо, фосфор, цинк, медь и другие.

Во время брожения капуста обогащается органическимикислотами, которые, усиливая выделение пищеварительных соков, способствуют улучшениюпищеварения.

Квашеная капуста – это незаменимый продукт для похудения. Она не только стимулируетпищеварение, но и регулирует кислотно-щелочной баланс, а также нормализуетуровень сахара и холестерина в крови.

Продукт для похудения № 8. Зеленый чай

Зеленый чай славится нетолько своим великолепным вкусом, но и многими полезными свойствами! Ежедневноеупотребление 2–3 чашек зеленого чая поможет тебе скорее распрощаться с лишним весом.

Все благодаря тому, что этот продукт для похуденияснижает аппетит, улучшает обмен веществ, а также способствует вымыванию изорганизма шлаков и токсинов. Если добавить в зеленый чай мяту и мед, тополучится вкусный напиток, более известный под названием «марокканский чай» – именнотак заваривают и пьют зеленый чай в этой стране.

Продукт для похудения № 9. Тыква

Тыква очень полезна для тех, кто желает похудеть. Она содержит множество витаминов и минералов, нормализует обмен веществ и выводит из организма шлаки. Не так давно корейские ученые заявили еще об одном полезном свойстве тыквы – в ней были найдены вещества, сжигающие жир! Специалисты выделили из овоща растворимое в воде вещество, которое препятствует накоплению жиров в организме, а также способствует рассасыванию уже накопленных жировых отложений.

В течение нескольких месяцев проводился научный эксперимент на двух группах мышей. Обе группы животных питались одинаково, однако те грызуны, которым давали воду с веществом, полученным из тыквы, потеряли на 18% больше жира, чем мыши, которые пили обычную дистиллированную воду.

Этот продукт для похудения особенно полезен в запеченном виде: на обед тыкву можно запечь с мясом, а на ужин – с медом.

Продукт для похудения № 10. Цитрус

Все цитрусовые являются малокалорийными фруктамии содержат большое количество витамина С, который, как известно, не толькоповышает иммунитет, но и способствует пищеварению и похудению!

Благодаря большому содержанию клетчатки цитрусовые улучшают работупищеварительного тракта, способствуют его очищению, а также выводят изорганизма лишнюю воду. Этот продукт для похудения не только помогает вернутьхорошую форму, но и дарит тебе витаминныйзаряд бодрости!