Несколько способов снизить калорийность ежедневного меню

Если вы хотите немного похудеть, вам не надо идти для этого на жуткие жертвы вроде строгой диеты или ударной дозировки физических нагрузок. Достаточно слегка разнообразить рацион питания с помощью полезных, но менее калорийных продуктов.

Например, майонез можно заменить несколькими соусами. Первый готовится из мякоти авокадо в блендере. Полученное пюре можно намазать на ломтик хлеба вместо привычного майонеза, «сэкономив» 70-100 калорий. Легче всего добавлять в блюда вместо жирного соуса греческий несладкий йогурт.

Вместо соков употребляйте в пищу свежие сезонные фрукты. В них нет ударной дозы сахара и кучи консервантов и красителей. В яблоках, например, много клетчатки, которая отлично притупляет чувство голода.

Замените магазинные десерты домашним мороженым. Готовьте его из соков, кусочков фруктов и обезжиренного молока. Калорийность домашнего холодного лакомства в 4 раза ниже обычного пломбира.

Перекусывайте правильно. Вам надоели бутерброды с колбасой и сыром? Нарежьте свежий огурец ломтиками и смажьте их творожным сыром или съешьте небольшой пакетик фундука.

А к каким хитростям прибегаете вы, чтобы скорректировать вес? Смотрим фотографии и делимся мнениями в комментариях.

Фото: все фотографии, используемые при подготовке материала, являются собственностью их владельцев. знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.