Меняем цитрусовые на киви: неожиданные советы, как привести себя в форму весной
Мы уже выучили назубок, что, встречая весну, нужно переходить на более легкую уходовую косметику и менее калорийный рацион, пользоваться средствами с солнцезащитными фильтрами и пить не менее восьми стаканов чистой воды в день. Однако наверняка есть некие советы, рецепты, правила, как повысить тонус и привлекательность в межсезонье, которые мы упускаем из виду. Восполнить пробелы в бьюти- и велнес-познаниях по хорошей традиции предлагаем при помощи экспертов. О новом, интересном или незаслуженно забытом в весеннем уходе за собой рассказывают Ольга Перевалова , врач-диетолог медицинского центра эстетики и здоровья «Риммарита»; Виктория Викулова Сергеевна, косметолог сети клиник «Семейная», и Наталья Тобина , дерматокосметолог «Эстет Клиник». Берем их рекомендации на вооружение!
Правило номер один от экспертов: пришла пора менять местами этапы домашнего ухода за кожей лица. Теперь утром мы увлажняем кожу, а перед сном питаем (зимой, как помните, советовали делать наоборот).
Возвращаем зиму
Не пугайтесь, шапки, дубленки и пуховики точно останутся в шкафу, а вот благотворное влияние холода в разумных дозах на нашу кожу стоит использовать и весной. Домашний способ приручить его – ежедневно умываться кубиками льда, который можно приготовить из травяных настоев или минеральной воды. Результат не заставит себя долго ждать: тусклость, шелушение кожи пройдут за 7–10 дней, кожа станет более увлажненной.
В условиях салона рекомендуется пройти курс процедур криомассажа – укрепления кожи жидким азотом. Процедура направлена на улучшение метаболизма, осветление цвета кожи и даже получение эффекта лифтинга.
Миранда Керр, а также мерцающий крем для тела Chance от Chanel (3 590 руб.); питающий лосьон для тела от St. Barth (1 859 руб.); тонизирующе масло для тела «Миндальное» Almond Tonic Body Oil от L’Occitane (2 330 руб.)
Пилинги: казнить нельзя помиловать?
До середины марта еще можно успеть провести курс пилингов на основе фруктовых кислот – они самые щадящие. Позже никакие пилинги, а также лазерное и фотоомоложение делать будет нельзя в связи с повышением активности солнца и опасностью возникновения пигментации на коже.
Виктория Викулова
В период, пока солнце еще не очень активно, пилинги окажут весьма благотворное воздействие, – поясняет Виктория Викулова. – После трех-пяти процедур, дополненных грамотным домашним уходом, стираются мелкие морщинки, цвет лица становится здоровым, выравнивается поверхность кожи, запускается мощный процесс обновления клеток, и кожа приобретает цветущий вид. Важно! Во время прохождения курса процедур и после их окончания необходимо постоянно пользоваться кремом с уровнем защиты SPF 50.
Уколы для… локонов
Джорджия Мэй Джаггер
Кожа лица и волосы первыми реагируют на какие-либо нарушения в организме, в том числе на авитаминоз. Настоящее спасение для кожи лица и головы – два курса мезотерапии ежегодно, весной и осенью. Инъекционные коктейли, в составе которых сложнокомпонентные витаминные комплексы и аминокислоты, способны преобразить даже ослабленные, тусклые волосы.
Наталья Тобина
Я также рекомендую процедуру швейцарского плазмолифтинга, – поясняет Наталья Тобина. – После нее пациентки даже с самыми запущенными ситуациями радуются блеску и силе локонов. А еще, особенно если зимой вы позволяли себе лишнее за столом, сейчас самое время начать «диету для красивых волос» – следить за своим режимом питания и непосредственно за тем, что вы едите. Откажитесь на время от мяса и выбирайте нежирную рыбу светлых сортов, в ней содержится много хитина, так необходимого сейчас вашей коже, волосам. Как можно больше употребляйте молочных продуктов – это тоже ваш весенний секрет красоты.
Диета, пост или..?
Стоит ли экспериментировать с диетами весной? Ответ – однозначно не стоит! Почему? Слово «диета», напоминают наши эксперты, переводится с латыни как временное ограничение в питании – но межсезонье с его авитаминозами не лучший для этого период.
В чем себя действительно можно ограничить, так это в употреблении вредных продуктов: жирных, сладких, содержащих большое количество консервантов, красителей, стабилизаторов, усилителей вкуса. Все эти «вредности» мы зачастую в изобилии едим зимой – виной тому и новогодние праздники, и желание согреться и получить дополнительную энергию. Но весной это уже не требуется, и естественной становится потребность не только отказаться от этих продуктов, но и начать худеть.
Дафна Гронвельд
Некоторые для этих целей выбирают Великий Пост. Он, напомним, уже начался и завершится 20 апреля, перед Пасхой. Если вынести за скобки религиозно-философскую составляющую, то пост на то и придуман, чтобы очистить организм, укрепить здоровье и стать стройнее. Однако есть риск попасть в углеводную ловушку и набрать вес, а не потерять лишнее. Чаще всего среди соблюдающих пост поправляются те, кто, ограничив в диете белки, злоупотребляет крахмалистыми углеводами: хлебом, кашами, картофелем и сахаром.
Ольга Перевалова
Оптимальным вариантом для весны будет некий симбиоз постного питания и средиземноморской диеты, – советует Ольга Перевалова. – Из постного питания мы возьмем ограничения по животным белкам за счет мяса, мясной гастрономии, птицы, жирных молочных продуктов, а из средиземноморской диеты заимствуем рыбу, морепродукты, орехи, семечки и бобовые. К этому стоит добавить большое количество овощей, зелени и ягод, даже замороженных, если свежие не найти.
Овощам – зеленый свет, а картошке – нет!
Не рекомендуется использовать в пищу прошлогодний картофель начиная с марта, так как в нем содержится больше количество сапонина – вещества, которое вызывает вялость, сонливость и снижение физической и умственной активности. По этой причине особенно нежелателен «второй хлеб» прошлого урожая в рационе будущих мам.
Продолжая тему урожая прошлого года, подчеркнем, что к весне в овощах и фруктах остается витаминов меньше половины. Компенсировать потери можно выращиванием лука или зелени на подоконнике или на собственном балконе, как вариант – купить специальные проращиватели семян этих растений. В среднем семена проращиваются пять-десять дней.
Ценным источником витаминов, клетчатки, микро- и макронутриентов станут и свежевыжатые соки, наполовину разведенные водой (чтобы уменьшить их сладость и густоту), из фруктов, ягод и овощей, а также смузи на их основе.
Утвердительно кивни в сторону киви!
Ищем витамин С не в цитрусовых, а в… киви
Весной, если нет индивидуальных противопоказаний, следует употреблять как можно больше витамина С, он сейчас необходим коже. Больше всего его содержится, как ни странно, не в мандаринах-апельсинах, а в киви. Наши эксперты советуют ежедневно съедать перед сном два-три фрукта. И, конечно, различные витаминные комплексы никто не отменял, только обсудите выбор препарата с лечащим врачом.
Вместо заключения: почему весна – сложное для красоты время?
С какими проблемами мы обычно сталкиваемся в начале весны? Это тусклый цвет лица, сухость и вялость кожи, появление воспалений, морщинок. Конечно, этих проблем можно избежать, если постоянно и грамотно ухаживать за собой в соответствии с сезоном, регулярно увлажнять кожу, высыпаться, разнообразно питаться и пить достаточно воды, принимать витамины, не злоупотреблять алкоголем и не курить, заниматься спортом и бывать на свежем воздухе.
К сожалению, вести правильный образ жизни удается не всем и не всегда, к тому же на состояние кожи, волос, ногтей, массу тела влияет и общее здоровье. Поэтому еще один нестандартный сезонный совет от наших экспертов – прежде визита к парикмахеру-стилисту или визажисту, которые помогут сделать ваш образ отвечающим бьюти-трендам весны-лета 2014, посетите… своего терапевта. Весна – это время, когда идет перестройка многих систем, в том числе эндокринной и пищеварительной, а кожа – «зеркало» работы этих систем. Изменения в гормональном фоне также отражаются на лице. Если у вас есть неполадки со здоровьем, пройдите медицинское обследование и устраните причины ваших недомоганий.
Кэндис Свейнпол, а также освежающий гель для душа Refreshing Body Wash от Kanebo (1 978 руб.); питательный скраб для тела Apicosma от Melvita (1 550 руб.); крем для тела Whispering Blossom от Steam Cream (894 руб.); скраб для тела «Голубика» от The Body Shop (630 руб.)
Весенние блиц-советы: Идеальное правило ухода за кожей – ежедневное увлажнение Идеальная калорийность дневного рациона – 1 500 ккал Идеальные физические нагрузки – прогулки на свежем воздухе и бассейн Идеальная полезная привычка – контрастный душ по утрам Идеальная салонная процедура – глубокая чистка кожи, ультразвуковая или ручная (после нее домашние средства ухода будут действовать более эффективно)
А теперь слово вам, уважаемые читательницы: рассказывайте, какие перемены вы вносите весной в свой привычный образ жизни и ритуалы ухода за собой? Что в рекомендациях наших экспертов вы обязательно возьмете на заметку и опробуете, не откладывая? Ждем, как всегда, ваших комментариев!
Коллажи: Юлия Лемешевская
Фото: Модные съемки, Shutterstock.com,промо брендов