Худеем малой кровью: диета по группе крови
Диета по группе крови по популярности уже догоняет кремлевскую диету. Ее главная особенность в том, что можно есть столько, сколько угодно, и худеть без особых усилий! Вообще диету по группе крови с трудом можно назвать «диетой», скорее это принцип правильного питания, который подбирается в зависимости от твоей группы крови.
Согласно этому принципу, человек с определенной группой крови должен есть те продукты, которые ели люди в то время, когда эта кровь появилась. Всего существует четыре группы крови, которые возниклив разное время и в разных условиях. Считается, что изначально у всех людей была только первая группа крови, а питались они в основном мясом животных, которое добывали на охоте. Чуть позже люди освоили земледелие и стали употреблять в пищу много растительных продуктов – так у земледельцев появилась вторая группа крови. Переселяясь и осваивая новые земли, люди стали заводить домашних животных и изготавливать молочные продукты –так появилась третья группа крови. Четвертая группа крови представляет собой смешение второй и третьей групп.
Главное отличие этой диеты от многих других в том, что потеря веса происходит не за счет жестких ограничений, а благодаря нормализации питания и, как следствие, улучшению обмена веществ и работы организма вцелом. Диета по группе крови вряд ли поможет сбросить несколько килограммов за короткий срок, зато она отлично подходит тем, кто заботится о своем здоровье и хочет похудеть качественно и навсегда!
Давай рассмотрим разные группы крови и основные принципы питания, рекомендуемые для них!
Высокопротеиновая диета для людей с первой группой крови
Эта группа крови – древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли все остальные группы. 34% населения Земли относится к этому типу.
Рекомендации:
Диета высокопротеиновая. Эти люди – мясоеды.
Тем, у кого первая группа крови, рекомендуется употреблять в пищу любое мясо, кроме свинины. Необходимо также включить в рацион рыбу, морепродукты, зеленые овощи и некислые фрукты. А вот с крупами надо быть поосторожней: бобовые и гречка не повредят организму, а вот пшеницу, кукурузу и овсянку лучше исключить из рациона, так как они замедляют метаболизм. Из напитков отлично подойдут зеленый и травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты и липы.
Вегетарианская диета для людей со второй группой крови
Этот тип возник при переходе от охотничьего образа жизни к аграрному. Почти 38% людей – представители этого типа.
Рекомендации:
Диета – вегетарианство.
Людям с этой группой следует исключить из рациона красное мясо, лучше заменить его рыбой, в крайнем случае – небольшим количеством курицы и индейки. Зато можно не отказывать себе в овощах и фруктах! Из молочных продуктов подойдут нежирные йогурты, кефир, а также соевый творог тофу. Рекомендуемые напитки: кофе, зеленый чай, красное вино, а также соки – морковный, ананасовый и яблочный.
Смешанная диета для людей с третьей группой крови
Этот тип возник в результате миграции рас. Сейчас приблизительно 21% населения нашей планеты имеет третью группу крови.
Рекомендации:
Диета – смешанная.
«Кочевники» всеядны! Наиболее приветствуется употребление говядины и баранины, а вот от свинины и курицы лучше отказаться. Очень полезны яйца и кисломолочные продукты, а также бобовые и крупы за исключением гречки и пшеницы, так как они препятствуют потере веса. Овощи лучше выбирать зеленые, ограничив употребление кукурузы, помидоров, тыквы и оливок, зато фрукты можно есть абсолютно любые! Рекомендуемые напитки: зеленый и травяные чаи и фруктовые и овощные соки, кроме томатного.
Умеренно-смешанная диета для людей с четвертой группой крови
«Смешанный тип» представляют примерно 7–8% населения Земли. Он возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов – людей со второй и третьей группами крови.
Рекомендации:
Диета – умеренно-смешанная.
Обладателям четвертой группы крови рекомендуется чаще есть баранину, мясо кролика и индейки. При этом типе диеты очень полезны кисломолочные продукты, нежирные сыры, соевый творог и оливковое масло.
Для скорейшего снижения веса не обязательно сильно себя ограничивать, нужно лишь реже есть мясо и увеличить потребление овощей, фруктов, орехов и тофу, так как они являются прекрасным источником растительного белка.
Следует избегать бобовых, пшеницы, гречки и кукурузы. Из напитков диетологи рекомендуют зеленый и травяные чаи, а также фруктовые соки.