Гречневая диета

Гречневая – эффективная и быстрая диета

Гречневая диета относится к тем способам похудения, которые не требуют постоянного голодания, и при этом является довольно эффективным способом сбросить вес. Она достаточно кратковременна, хотя гречневая диета не входит в число сверхбыстрых диет – продолжительность гречневой диеты – одна-две недели. После выхода из гречневой диеты необходимо сделать перерыв не менее месяца, после чего диету можно повторить снова для закрепления результата.

За время проведения гречневой диеты можно не просто похудеть на 7-12кг, но также почистить организм, дав отдых желудочно-кишечному тракту.

Получаемый эффект от гречневой диеты обусловлен достаточной калорийностью гречки, характеризующейся высоким содержанием растительного белка, что позволяет отказаться от жировых составляющих, а также исключить чисто белковые продукты (мясо, рыбу и пр. из своего рациона).

Это очень эффективная диета, позволяющая существенно снизить вес. Полученные о ней отзывы свидетельствуют также об отсутствии каких-то неприятных ощущений при ее проведении - вялости, слабости либо головокружении.

Меню при гречневой диете

• Употреблять гречки разрешается сколько угодно, однако запрещено употребление соли, соусов и приправ. Ужинать желательно за 4-5ч. до сна, не позднее, а перед сном можно выпить лишь немного кефира.
• В день можно выпивать литр однопроцентного кефира. Рекомендуется пить его перед едой за полчаса либо же после нее через полчаса. Если гречку без соуса есть слишком сложно, ее можно залить кефиром (либо же запивать им).
• Питье: не менее полутора литров воды питьевой либо минеральной без газа, чая зеленого, чая витаминного на травах. В чай и воду также можно добавлять лимон. Допустимо также употребление одной-двух чашек кофе либо черного чая без сахара. Употребление достаточного количества жидкости – непременное условие, обеспечивающее активность процесса похудения.
• При гречневой диете, как и при любой иной монодиете, обязателен прием поливитаминов.

Способ приготовления гречки

Гречка должна быть приготовлена особым способом, тогда результат , получаемый от гречневой диеты, будет максимальным. С вечера 0,5кг гречневой крупы (предварительно тщательно промытой) заливается 1,5л кипятка, после чего кастрюля с гречкой заворачивается в одеяло и выдерживается до утра. Также для приготовления гречки можно использовать термос большого объема. При этом нельзя гречку варить. Крупа, выдержанная в кипятке, к утру станет похожей на обыкновенную вареную гречку. Если вода полностью крупой не впитается в гречневую крупу, излишки жидкости тщательно слейте, а в следующий раз возьмите кипятка немного меньше.

В чем польза гречневой диеты?

Лучшая диета, безусловно, та, которая полезна для организма. К числу таких диет относится и гречневая. Известно, что гречневая крупа – полезный продукт, выделяемый диетологами из числа прочих круп в положительную сторону благодаря низкому содержанию углеводов и высокому – аминокислот, белка, железа, фосфора, калия, йода, а также ряда витаминов. Употребление гречки рекомендуется при гипертонии, анемии, болезнях печени, отеках, сахарном диабете и пр. Также включать в меню гречку советуют косметологи, считая ее одним из так называемых «продуктов красоты», питающих волосы, кожу и ногти. В гречневой крупе много клетчатки, которая, как известно, выполняет в кишечнике функцию «метелки», собирая шлаки в организме и стимулируя их вывод. В результате нормализуется работа кишечника, уменьшаются проявления дерматита, очищается печень, улучшается состояние кожи.

Поделитесь своими впечатлениями о гречневой диете – каков был результат, сколько времени держался достигнутый эффект?