Английская диета: как похудеть на 10 кг?

Английская диета – одна из самых популярных и эффективных диет для быстрой потери веса. Ее продолжительность – 21 день. Главное преимущество английской диеты в том, что ты можешь питаться достаточно разнообразно и получать из еды все необходимые полезные вещества. С помощью английской диеты ты сможешь похудеть на 10 и более килограммов всего за 3 недели!

Суть этой диеты– в чередовании белковых и овощных дней. Это означает, что тебе нужно будет употреблять разрешенные продуктыв определенные дни.

Первые два дня – разгрузочные, они необходимы для того, чтобы организмнастроился на последующие ограничения в еде. Остальные дни чередуются – по два белковых и два овощных дня. Меню диеты составлено таким образом, что в день ты будешь употреблять около 1000 калорий, питаясь в привычное время три раза в день – на завтрак, обед и ужин. Но не забывай, что последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Английская диета считается достаточно строгой, поэтому не стоит увлекаться и практиковать ее очень часто – одного раза в год вполне достаточно.

Примерное меню английской диеты

В течение первых двух разгрузочных дней придется собрать силу воли в кулак, ведь ограничивать себя придется во многом, но, поверь, оно того стоит! В течение этого времени разрешается пить обезжиренный кефир или молоко, а также можно съесть помидор или огурец и два кусочка черного хлеба.

Белковые дни английской диеты

Завтрак: чашка молокаили стакан кефира, половина столовой ложки меда, кусочек цельнозернового хлеба.

Обед: чашка говяжьего бульона, кусочек вареного мяса (не более 100г), кусочек цельнозернового хлеба, 2 столовые ложки стручковой фасоли или гречневой каши.

Ужин: два вареных яйца, 50 граммов сыра или нежирной ветчины, стакан кефира.

Овощные дни английской диеты

Завтрак: два апельсина или два яблока.

Обед: овощной суп, рагу или овощной салат с добавлением растительного масла, кусочек цельнозернового хлеба.

Закуска: два яблока или два апельсина.

Ужин: овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая, половина столовой ложки меда.

Это меню – лишь примерный вариант того, что можно приготовить и съесть. Если ты хочешь похудетьс помощью английской диеты, то ты можешь выбирать наиболее понравившиеся продукты. Например, в белковые дни ты можешь смело заменить говядину на куриные грудки или же индейку, а гречку на рис или овсяную кашу.

В овощные дни можно есть свеклу, морковь, баклажаны, капусту, болгарский перец, лук, тыкву, чеснок, зеленые бобы, сельдерей, спаржу. Причем ты можешь экспериментировать и приготовить из этого списка овощей множество блюд!

Лучше всего готовить овощив пароварке, тушить или употреблять их свежими, не забывая добавлять зелень – укроп, базилик, петрушку, кинзу, лук и чеснок. Из фруктов можно есть киви, яблоки, апельсины, лимоны, ананасы.

Во время английской диеты необходимо пить не менее 1,5 литров в день. Для этого лучше всего подойдет обычная негазированная вода или зеленый чай.

Выход из диеты должен быть постепенным. Чтобы не набрать потерянные килограммы, понемногу добавляй продукты в свой рацион.

Через три недели ты сама удивишься результатам! Вместе с лишним весом из организма уйдут все вредные вещества, нормализуются кровяное давление и уровень сахара в крови, а также понизится холестерин.

Фото: Shutterstock