Способы справиться с застенчивостью
Накануне важного разговора ты робеешь, а на первом свидании дрожат ноги и комок предательски застревает в горле? Смущение и неловкость в сложных ситуациях — верные признаки излишней застенчивости. Пора наконец-то выйти из сумрака нелюбви к себе и перестать краснеть и стесняться! Вот несколько способов, которые помогут тебе это сделать.
Поцелуй лягушку
Этими словами Леонид Бугаев, бизнес-тренер и автор книги «Мобильный нетворкинг», назвал упражнение по развитию навыков общения. Раньше он и сам был одиночкой и шарахался от людей. А потом начал «целовать лягушек» — заставлять себя ежедневно заводить разговор с незнакомцами. С продавщицей в ларьке можно обсудить погоду, а с соседями — отключение горячей воды. Сосредоточься на словах собеседника, а не на собственных ощущениях. И помни, что для выработки любой привычки достаточно всего 21 дня.
В твоих подкашивающихся коленках при разговоре с начальником виновата проклятая самооценка. Американский психолог Филип Зимбардо в книге «Как побороть застенчивость» советует тебе не страдать от чувства вины и стыда и не судить о себе по недостаткам. Вместо этого собери лучших друзей и попроси их рассказать о твоих сильных сторонах. Визуализируй их слова при помощи ярких вырезок из журналов и повесь коллаж на самое видное место. И пусть отныне каждое утро тебя встречают фотографии Майи Плисецкой — ты ведь так хорошо танцуешь!
Присмотрись к людям
Как утверждают социологи компании Online Market Intelligence, 40 % наших сограждан признаются, что страдают от застенчивости. У каждого есть свои страхи и комплексы. Каждый десятый твой знакомый вообще боится клоунов! Так почему тебе нужно их стесняться? Все они такие же люди, не хуже и не лучше тебя. А если статистика не помогает, вспомни заклинание Ридикулус из «Гарри Поттера». В начале разговора представь собеседника в старой бабушкиной шляпе, улыбнись и продолжай беседу с позитивным настроем.
Ученые из австралийского Университета Виктории доказали, что только 1 % заядлых геймеров страдают от застенчивости. А все потому, что они привыкли не слишком серьезно относиться к происходящему. Так что помни: никто не начнет показывать на тебя пальцем и не убьет тебя, если скажешь что-нибудь не то. И проиграть один раз — не значит потерпеть поражение в борьбе со стеснительностью. Помнишь вездесущих Покемонов? Очки дают опыт, даже когда ты проигрываешь бой.
Ищи темы для разговоров
Читай новости, рецензии на последние фильмы, сериалы или книги, вспоминай интересные истории из своего прошлого. Чтобы завести разговор, достаточно поздороваться и улыбнуться. Чтобы продержаться в беседе пять минут, нужно знать если не точный курс доллара, то хотя бы что ты думаешь о последнем «Гарри Поттере». Это, кстати, пьеса, а вовсе не новый роман. И далеко не самая плохая тема для разговора даже с соседкой. Было бы желание отодвинуть свою застенчивость и заговорить первой.
Фото: Shutterstock