От шопоголизма до наркомании: как распознать зависимость

Большинство людей уверены, что могут точно определить,является человек зависимым или нет. Мыполагаем, что зависимость – это злоупотребление каким-либо вредным дляорганизма препаратом (алкоголь, никотин, наркотики) в опасных для здоровья количествах. Например, пьяный бомж илимолодой человек с дрожащими руками и расширенными зрачками воспринимаются нами однозначно как страдающиезависимостями. А как быть с обычной девушкой, которая привыкла пару раз внеделю расслабляться после тяжелого рабочего дня за бокалом вина или моднымкоктейлем? Можно ли ее считать алкоголичкой? А человек, который время отвремени позволяет себе сигаретку-другую (в основном за компанию), –считается ли такой курильщиком?

Подвох заключается в том, что зависимость может быть нетолько фармакологической. Подсесть можно не только на какую-либо субстанцию вроде алкоголя или никотина, но и на чтоугодно! Ведь зависимость – это «особый путь жизни, связанный с поискомидеальной реальности. При помощи зависимости человек убегает от дискомфортадействительности, но, будучи найденной,новая реальность разрушает жизнь и здоровье».

На что же можно подсесть? Далеко не полный список самыхраспространенных аддикций современного человека выглядит примерно так:

• азартные игры,

• религия, политика, культ, идеология,

• телевидение (сериалы, реалити, реклама и т.д.),

• шопинг,

• работа,

• еда,

• интернет,

• секс.

И наконец, человек может подсесть на другого человека, какна наркотик!

Кто в группе риска?

Разумеется, есть люди,от природы психологически более предрасположенные к зависимостям. Популяризаторнауки Лиз Бурбо подробно изучила и описала данный тип. Вот его основныехарактерные признаки.

Внешность. Склонные к зависимостям часто сутулятся и обладают кривой спиной, их тело слабое, лишенное тонуса. Потенциальных аддиктовотличают большие печальные глаза.

Семейная ситуация. Потенциально зависимый человек обычно имеет в биографии психологическую травму:в возрасте 1-3 лет его «покидает» родитель противоположного пола (возможно,отец отлучился на пару часов в магазин, оставив трехлетнюю девочку одну).

Инфантилизм ивиктимность. Такой человек нуждается в постоянном внимании, поддержке иодобрении окружающих. Он с трудом принимает отказы. Часто стремится к славе,звездному статусу, чтобы утолить своестремление быть в центре внимания. Манипулятор: в общении давит на жалость.

Главный страх. Аддикты очень плохо переносят и боятся одиночества.

Возможно, прочтя этот длинный список, ты слегка испугалась,найдя в нем несколько актуальных для себяпунктов. Спокойствие! Если ты любишь ходить по магазинам, это еще не делает тебя шопоголиком. А если ты обожаешь своюработу, это отнюдь не означает, что тебепора лечиться.

Между любовью и зависимостью существует огромная разница.Зависимость – это яркая приманка, которая заставляет человека забыть обо всехсвоих планах на жизнь. Если для того, чтобы устранить физический илипсихический дискомфорт, тебе обязательно нужно заняться сексом, съесть пончик или выпить бокал вина), значит, есть вероятность, что ты подсела.

Проверить, являешься ли ты зависимой, очень просто! Для этого попробуй хотя бы на неделю исключить изсвоего рациона то, что ты считаешь своим пристрастием. Будь то просмотрреалити-шоу или фастфуд, секс или шопинг,интернет или карьера. Если во время недельного воздержания ты не почувствуешьособого дискомфорта – все в порядке и это просто привычка, а не зависимость. Еслиже ты с трудом продержалась (а то и вовсе не смогла продержаться) без любимойслабости, значит, ты уже попала в зависимость!

По такому же принципу можно проверить, зависишь ли ты оталкоголя. Не важно, сколько порций в неделю ты употребляешь. Важно то,насколько зависит твое эмоциональное состояние от спиртного. Например, тыпришла после работы усталая и раздраженная. Сможешь ли ты снять напряжение ирасслабиться без рюмки коньяка или бокала вина? Или тебя пригласили на отличнуювечеринку, но попросили быть за рулем. Сможешь ли ты оттягиваться и веселитьсябез допинга? А если ты забеременела или просто села на диету, легко ли тебебудет исключить спиртное из своего рациона? Расстроит ли тебя необходимость этосделать?

Если ты привыкла управлять своим настроением при помощиалкоголя (когда надо развеселиться, взбодриться, расслабиться или успокоитьнервы), значит, ты уже в какой-то мере зависима. Даже если при этом ты пьешь неслишком много и не слишком часто.

Помни, наш организм изначально устроен таким образом, чтобысамостоятельно справляться с нагрузками, стрессами и самыми разными ситуациями.Каждый человек может регулировать свое настроение и эмоциональное состояние бездопинга. Не веришь? Вспомни, как ты умела веселиться в детстве. Давно ли ты такзажигала без алкоголя? А ведь эта способность радоваться жизни никуда неделась. Она осталась с тобой. Просто за ненадобностью ты перестала ею пользоваться, предпочитая скрасить вечерлишним бокалом сухого мартини…

Если ты осознаешь, что увязла в своем пристрастии, и чувствуешь, что твое увлечение зашло слишкомдалеко, – это замечательно. Признание –это первый и самый сложный шаг к исцелению. Если твоя зависимость сильна, лучшебез промедления обратиться к хорошему психотерапевту. Профессионалы способнытворить чудеса. И если аддикт искренне хочет выздороветь, исцеление можетнаступить очень быстро (разумеется, при условии качественной профессиональнойпомощи).

Если ты считаешь, что зависимость не настолько сильна ивредна для тебя, займись самолечением. Простой и эффективный метод освобожденияпредлагает Лиз Бурбо.

Не пытайся себе что-то насильно запретить. Ведь запретныйплод особенно сладок! Дай себе право пока иметь зависимость. Постарайся понять,о чем сигнализирует твое пристрастие и чтоты пытаешься получить с помощью такого допинга.

Спроси себя: что дает мне употребление вина (сигарет,кофе, фастфуда, шопинга и т.д.)? Послетого, как ты поймешь, чего тебе на самом деле не хватает, тебе останется тольконайти возможность получить то же самое, но на чистых эмоциях. Это хорошийспособ понять свои потребности и научитьсяудовлетворять их самостоятельно, вместо тогочтобы заедать, запивать, закуривать и заигрывать внутренний дискомфорт.