Медитируй это!

Босой человек с повязкой на голове сидел на первой зеленой травке, гудел носом и раскачивался из стороны в сторону. Что это с ним? – удивлялись прохожие, – может, помочь чем? На самом деле человек путешествовал по своему сознанию – медитировал.

В восточной философии медитацию понимали как глубокое погружение в себя, когда душа как бы выходит за пределы тела. И тогда перед человеком возникают видения, он становится свидетелем удивительных откровений, в общем, входит в транс. Но для того, чтобы «заполучить» парочку-других откровений, нужно посвятить работе над собой годы. Но, несмотря на это, любой из нас может помедитировать и… добиться эффекта. Правда, эффект этот будет – не прозрение будущего всего человечества, а просто отдых разума, расслабление, избавление от неприятных стрессов. Получается, медитация - всего лишь… способ оздоровиться?

Слово «медитация» произошло от латинского meditatio – размышлять, обдумывать. Правда, если ты сегодня очень долго и серьезно думала над тем, купить или не купить платье твоей мечты, попивая в обеденный перерыв кофе, это не значит, что ты медитировала. А если тебя одолевает сразу рой мыслей о работе, любимом человеке, о том, как провести выходные и оплатить счета за мобильную связь, – тем более! Потому что для медитации самое главное – отсечь лишнее, а значит, постараться ни о чем не думать, отключиться.

В чем смысл, спросишь ты? Зачем терять время на ничегонеделание, когда вокруг столько проблем, которые срочно нужно решить! Удивительно, но именно в состоянии медитации к человеку порой приходит то самое решение, которое он не мог придумать в «твердом уме». И это еще не все! Когда жизнь подкидывает одно сложное уравнение за другим, когда неприятности и трудные задания на работе, когда не ладится с молодым человеком, когда тебя все раздражает и ты ужасно недовольна собой, просто отключиться от всего мира минут на 20 – гораздо полезнее, чем заедать горе горками пироженых или рыдать в подушку. Да и для здоровья полезно!

Итак, основные правила медитации…

1. Для первого раза желательно, чтобы ты была одна. При этом необязательно с кряхтением садиться в позу полного лотоса, достаточно, чтобы позвоночник был выпрямлен и ты могла расслабить тело. Сзади обязательно должна быть спинка – кресла или стула, чтобы можно было опереться. Почему нельзя лечь, ведь так проще всего расслабиться? Ответ простой – ты можешь настолько расслабиться, что незаметно уснешь, и тогда вся медитация насмарку.

2. Закрой глаза. Большая часть информации поступает к тебе именно с помощью зрения. А нужно, чтобы в твоей голове было как можно меньше лишнего.

3. Самое сложное – начать ни о чем не думать. Великие практики медитации давно изобрели несколько очень эффективных и удивительно простых методов.

• Сосредоточься на дыхании. Ни о чем не думай, просто считай вдохи и выдохи. Даже если ты почувствуешь себя при этом как на приеме у терапевта, ничего, это пройдет. Итак, сначала считай так: раз – вдох, два – выдох… И так 10 раз. А потом еще два по 10. Затем считай до 10 только выдохи. Потом – только вдохи. Не анализируй то, что происходило днем, не вспоминай прошлое, не думай о будущем. Просто дыши.

• Читай мантры, если хочешь. Мантра – это короткий священный гимн, который требует максимально отчетливого, точного произношения, ведь каждый звук имеет значение. Если ты не разбираешься в этих тонкостях, просто вспомни Кашпировского: «Я спокоен, я расслаблен…». Впрочем, можешь тянуть слог «ом-м-м…» - главный корень всех мантр, на санскрите обозначающий «священный слог».

• Сконцентрируйся не только на дыхании и звуках, но и на любых других монотонных действиях: перебирай четки, методично раскачивайся, слушай специальную музыку для медитаций…

Иногда мы медитируем, не замечая этого. Разве ты никогда не заставала себя, сидящую на стуле с ненадетыми чулками в руках? И сколько времени так прошло, неизвестно… А, методично нанизывая петли вязания, разве ты не даешь себе отдых? Когда ты смотришь на огонь, на речку с бегущей водой, ты не замечала, что мысли сначала пропадают, как у кинематографической блондинки, а потом выстраиваются стройными рядами… Кстати, те самые неприятные утренние или вечерние пробежки – тоже один из способов помедитировать. Все это успокаивает, дает справиться с эмоциями и помогает стать более гармоничной.

Медитация на протяжении всей своей истории имела разные цели. Кто-то поправлял здоровье, кто-то достигал духовного просветления. Например, одна бесплодная пара, начав медитировать, родила ребенка. Тяжелобольная женщина перестала ходить по больницам и уехала в долгое путешествие, на протяжении которого прекрасно себя чувствовала. Что это – чудо или все-таки сила человеческой мысли? А точнее, умение их контролировать?

Знаменитые индийские йоги с помощью медитации показывали просто настоящие чудеса. Например, могли контролировать биение своего сердца. Помнишь, как граф Калиостро в известном фильме: «Стучит… А сейчас – не стучит…».

Чудеса чудесами, а медитация остается прекрасным способом управления стрессом и привлечением позитивных эмоций. Это тебе и медики скажут! Так что… расслабься и … подумай о проблемах завтра. Как настоящая Скарлетт О'Хара!