Как избавиться от зависти

Зависть — мучительное чувство, знакомое многим. Прежде всего это защитная реакция на ощущение собственной неполноценности, которая стара как мир. Вспомни хотя бы историю Каина и Авеля. Зависть всегда направлена на то, чего ты сама лишена. Поводом для нее может быть не только имущество, но и человеческие качества, например красота или ум.

В русском языке зависть даже имеет цвет: черный или белый. С белой завистью все понятно. Она сопровождается восхищением чужими благами и качествами и заставляет нас прилагать усилия для собственного развития. Черная зависть — желание обладать чем-то, что принадлежит другому, сопровождаемое чувством злобы и досады. В данном случае человеку важнее увидеть других побежденными, нежели преуспеть самому. Завистнику мучительно хочется, чтобы объект зависти лишился чего-то. Именно чужое удовольствие вызывает негативные переживания. Стремишься побороть это мучительное чувство? Разберись, откуда оно возникло.

Отношения с завистью складываются у человека уже к трехлетнему возрасту. Это тесно связано с проблемой сепарации — отделением ребенка от матери. Если в первые годы жизни сына или дочку отвергали, игнорировали, недостаточно любили, то ему или ей просто не хватало положительных эмоций. Трагедия завистника состоит в том, что постоянное сравнение никогда не бывает в его пользу. На любом фоне ощущение своей неполноценности только усиливается, причиняя душевную боль и вызывая желание уничтожить ее источник, то есть объект зависти.

Осознай проблему

Очень важно сказать самой себе, что твой сарказм и обесценивание чьих-то достижений не что иное, как проявление зависти. Это будет непросто, все равно что пришлось бы признаться в собственной несостоятельности. Но не забывай, что единственная цель зависти — спасти твою самооценку. Обесценить кого-то — значит уменьшить собственное напряжение. А если тебе кажется, что в другом человеке тебя раздражают определенные черты, ответь на вопрос, почему ты не можешь позволить их себе? Ведь, скорее всего, ты хотела бы иметь возможность вести себя так же.

Что дальше? Осознание уже полдела, теперь просто прими для себя, что, для того чтобы стать Моцартом, нужно немного побыть Сальери, и эта стадия всего лишь этап, требующий работы. Преврати зависть в цель, цель раздели на задачи, и каждую решай пошагово.

Кстати, о целях. Ложные установки подстерегают нас на каждом шагу. Было бы очень полезно определить собственную жизненную позицию. Что для тебя действительно важно? Скажем, ты хочешь машину как у соседки. А что будет, когда она станет твоей? И что это значит для тебя? Например, автомобиль может быть показателем достатка владельца. Почему тебе хочется заявить о себе именно таким образом? Если ты купила ту самую машину, понимая, что никогда не будешь использовать ее по назначению, например для участия в гонках, то приобрела ты фаллический символ, который мечтаешь кому-то продемонстрировать.

Смести акценты

Зависти не существует без сравнения. Для саморазвития эффективнее всего сравнивать себя не с другими, а с собой — той, которой ты была год, месяц и день назад. Огради себя от людей, пытающихся навязать тебе конкуренцию, ставя в пример какую-нибудь аспирантку или мать-героиню. Вспомни Эйнштейна: «Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по ее способности взбираться на дерево, она проживет всю жизнь, считая себя дурой». И чтобы не считать себя дурой и снизить уровень напряжения, попробуй задействовать свои сильные стороны и чем-нибудь помочь объекту зависти.

Фото: Архивы пресс-служб