Как бороться с собственной ревностью

Ревность разрушает — это признанный факт. Причем не только твои отношения с мужчиной, но и тебя саму. Ну что хорошего в том, что ты вздрагиваешь от каждого звука смс, пришедшего любимому человеку, и проводишь на его странице в соцсети даже больше времени, чем на своей? Рассказываем, как перестать подозревать его в обмане и сохранить собственные нервные клетки.

Ревность — базовое чувство, так или иначе присущее всем людям без исключения. Человек знакомится с ней еще в детстве, года в четыре. Именно тогда, взрослея, он чувствует, что внимание родителей к нему слабеет — и это естественно. Ревнуя, ребенок заявляет права собственности на родителей, их свободное время, игрушки, которые не хочет делить с сестрой или братом. Эта ревность проходит с возрастом, однако возвращается к уже зрелому человеку в партнерских отношениях. Причины повторения детского сценария могут быть различными: от страха остаться в одиночестве до боязни оказаться хуже кого-то — например, партнера.

Разделить ревность на виды можно, обратив внимание на собственный характер. В конце концов, именно от характера зависит, как ты строишь отношения с партнером. А ревность — часть этого «строительства».

Ущемленная ревность

Чаще всего возникает у людей, не слишком уверенных в себе. Никаких внешних причин — бойфренд кокетничает с коллегой, а вечерами шлет кому-то длинные смс — может и не быть. Причина ревности не в бойфренде, а в том, что в детстве тебе доставалось мало внимания и любви.

Титаническая (или деспотичная) ревность

Люди деспотичные считают, что мир должен вращаться вокруг них, и партнер как часть этого мира — не исключение. Психологи говорят, что ревность здесь является следствием нежелания считаться с чужими потребностями, мыслями или чувствами. Корректировать собственное поведение сложно, но можно, и лучше это делать вместе со специалистом.

Обращенная ревность

Ты подозреваешь партнера в измене, зная, что и сама на это способна. Проще говоря, ты судишь его по себе, предполагая, что раз тебе можно завести роман на стороне, то он наверняка поступает с тобой так же. Только пока еще не попался. Психологи все еще спорят на тему обращенной ревности: часть из них предполагает, что ревновать заставляет чувство вины, вызванное собственной изменой. Однако выход, вне зависимости от причины, только один: перестать изменять.

То, что ревность разрушает отношения, давно известный факт. Однако просто взять и перестать ревновать не так-то просто. Ревность — чувство инстинктивное, избавиться от него полностью, скорее всего, не получится. Но его можно контролировать. Вот несколько простых шагов в сторону от битья посуды и чтения смс в чужом телефоне:

• Проанализируй свое поведение. Часто люди подозревают других в том, что сами творят бессознательно — возможно, ты, как и партнер, намеренно провоцируешь, чтобы заставить ревновать.

• Помни о личном пространстве — и своем, и партнера. Не нужно проверять его телефон, карманы, почту и мессенджеры в соцсетях. Это неуважение, а неуважение всегда плохо.

• Смести фокус. Не концентрируй все свое внимание на партнере и его интересах. Обрати внимание на себя: например, заведи новое хобби — оно поможет поднять самооценку, тем самым снизить градус ревности.

• Запишись к психологу — совет радикальный, но надежный. Вместе с терапевтом вы сможете отыграть именно тот детский сценарий, который мешает вам выстроить гармоничные отношения.

Однако не стоит игнорировать собственные чувства и закрывать глаза на очевидные вещи: если ты видела, как бойфренд оказывал знаки внимания — явно не дружеские — другим девушкам, не молчи, поговори с ним об этом: расскажи партнеру честно, что тебя тревожит. Опиши ситуации, в которых ты его ревновала. После серьезного разговора он, скорее всего, постарается сгладить острые углы и больше тебя не провоцировать. Ну, а если нет — есть повод пересмотреть эти отношения.