Секс-тренировки: пять простых способов всегда быть в форме

В моменты интимной близости мы редко думаем о чем-то другом. Но иногда это совсем не помешает, особенно если секс с мужем или бойфрендом стал настолько регулярными, что грозят перерасти в рутину.

Речь идет, конечно, не об анекдотичном «а не побелить ли мне потолок» – почему бы не совместить приятное и полезное с еще более полезным? А что может быть полезнее активных физических упражнений!

При правильном подходе можно и нужно сочетать секс и фитнес. Любые движения, которые ты выполняешь, обхватывая партнера ногами, прогибаясь в порыве страсти или удерживая свое тело в неудобном положении, тренируют мышцы, и, поверь, не только его, но и твои тоже. Вот несколько полезных упражнений для сексуального спорта. Или спортивного секса?

Какой бы вид фитнеса ты нипредпочитала, нельзя забывать про растяжку. В спортивном зале перед началомтренировок ты обычно наклоняешься вперед и пытаешься дотянуться руками докончиков кроссовок или педикюра, в зависимости от рода твоих основныхтренировок, и застываешь в таком положении на несколько секунд, растягиваямышцы задней поверхности ног и спины. Но как перенести растяжку всекс-тренировки?

Нужно делать примерно то жесамое, но немного иначе. В позе стоя наклонись вперед и упрись руками в спинкукресла или стула, а ноги при этом держи как можно прямее, но так, чтобы это немешало партнеру – не забудь, что он в это время сзади!

P.S. Самым гибким и продвинутым в сексе и спорте можно рискнутьвоспроизвести исходное упражнение, то есть заняться сексом вниз головой.

Большинство женщин могут легкодостигнуть оргазма в позе «женщина сверху», за что эта поза пользуется большойпопулярностью у женского пола. Впрочем, как и у мужского, когда любимый устаетот секс-доминирования. Из этого тоже можно извлечь фитнес-пользу!

Сядь верхом на своего сидящегопартнера, обхвати его ногами и руками и двигайся вверх-вниз. При этом идетнагрузка на трицепсы, бицепсы и предплечья. А если руки у тебя и так сильные инакачанные, как у Мадонны, постарайся задействовать только ноги – перенесинагрузку на них и начинай интенсивно разрабатывать мышцы бедер.

Мужчинам в некотором смысле прощекачать мышцы во время секса – они могут имитировать при этом отжимания накулаках, как Брюс Ли, или использовать тебя вместо свободного утяжеления, какАрнольд Шварценеггер. На женскую же долю остаются приседания.

Большинство женщин, кстати, ихтерпеть не может со времен школьноймолодости. Они кажутся ужасно скучным и неинтересным занятием, и в тренажерномзале женщины заменяют их другими упражнениями. Но заниматься приседаниями впостели, с любовником – это же совсем другое дело!

Просто сядь на корточки надлежащим, расслабленным и довольным мужчиной и приседай, сколько душе угодно или сколько позволит физическая подготовка. Нобудь осторожна, не нагружай спину! Дляэтого нужно выполнять секс-приседания медленно и следить за тем, чтобы непотянуть мышцы. Тем же, кто не привык к такой позе, нужно будет немногопопрактиковаться, чтобы достигнуть спортивного мастерства.

Ты считаешь, что это сексуальноеупражнение для тебя слишком простое? Ну да, конечно, мужчина сверху, трудится,а ты лежишь себе и смотришь в потолок – хотя нет, конечно же, в глаза любимого– и все же где тут фитнес?

Самое время дать отдыхнатруженным предыдущими подвигами мышцам и перейти к упражнениям по растяжке.Пока мужчина занят, ты тоже не давай себе расслабиться: потяни мышцы спины,выгибая ее в разных направлениях и напрягая мышцы брюшного пресса. На что этопохоже? Правильно, получается такой своеобразный пилатес в постели!

P.S. Если же ты уже достигла высот в обычном пилатесе, поделайупражнения Кегеля (упражнения для мышц влагалища: о них мы расскажем вследующей секс-тренировке) – твоему партнеру это наверняка понравится.

Это упражнение растягивает мышцыног и качает пресс. Ляг на спину и закинь ноги ему на плечи. Для большейнагрузки старайся держать ноги в напряжении, сжимая ими партнера, и старайсяследить за тем, чтобы нагрузка была постоянной, равномерной и продолжительной.Продолжительной… о, да – продолжительной!

Кажется, секс-тренировка слишкомзатянулась и ты больше не можешь себяконтролировать – так позволь себе расслабься: ты это сегодня заслужила вдвойном размере.