Как улучшить интимную жизнь: 5 действенных советов

Эксперты Центра семейного и сексуального образования Secrets рассказали WMJ.ru о способах, которые помогут тебе кардинально улучшить сексуальную жизнь, и не на пару вечеров во время отпуска с любимым, а на всю оставшуюся жизнь.

Тренируй интимные мышцы

Мышцы тазового дна — основа твоего интимного здоровья. Во время тренировки ты снабжаешь их кровью и кислородом, а еще делаешь более чувствительными (а ведь именно тазовое дно отвечает за яркость ощущений во время секса). Если ты еще не рожала, можешь использовать вагинальные шарики — для начала подойдут двойные, на сцепке, диаметром около четрыех с половиной сантиметров.

Носи их по три часа в день, каждые десять минут напрягая мышцы. Первые три недели тренируйся по шесть дней подряд, делая перерыв на седьмой. Следующие три недели носи шарики по пять часов в день. Напрягай мышцы каждые 30 минут на 30 секунд, потом расслабляй их на полминуты. Выполняй по пять повторений. Еще три недели мы носим один тяжелый шарик — так как мышцы уже приобрели тонус, он не будет выпадать. Если у тебя уже есть дети, замени шарики на секс-гаджет со встроенной программой тренировок.

Женскую мастурбацию часто считают чем-то неприличным, а зря. В первую очередь она служит для пробуждения эрогенных зон и чувственности. Воспользуйся проверенным рецептом: надень красивое белье, включи музыку и потанцуй перед зеркалом. Потом прими расслабляющую ванну, зажги свечи, закрой глаза и медленными движениями, начиная с плеч и заканчивая стопами, гладь себя, прислушиваясь к ощущениям.

Твоя задача — понять, какие области откликаются на прикосновения. Делай это семь дней подряд, после добавь к ритуалу использование вибратора. Главное — не торопись, и тело отзовется. Как правило, трех недель такой практики хватает, чтобы «расшевелить» эрогенные зоны. После ты сможешь получать яркие и насыщенные оргазмы как самостоятельно, так и с партнером и быстрее возбуждаться — ведь пробужденные точки будут очень активно отзываться на прикосновения и мгновенно посылать нужные сигналы в мозг.

Перестань имитировать оргазм

Основных причин имитации две: во-первых, ты не хочешь обидеть партнера, а во-вторых, считаешь себя виноватой в собственной «фригидности». В первом случае ты видишь, как старается мужчина, и решаешь его поощрить. Во втором уверена, что твой любовник все делает правильно, а значит, это ты недостаточно возбуждена, не умеешь испытывать оргазм, в общем, что-то с тобой не так. Проблема в том, что имитация приводит к исчезновению желания в принципе — какая уж тут разрядка! Запомни раз и навсегда: в сексе нет категорий «правильно» и «неправильно». Только «нравится» и «не нравится». Нельзя терпеть, продолжая демонстрировать, что все хорошо, если не хочешь страдать от пониженного либидо. Вместо этого пробуждай эрогенные зоны, выстраивай коммуникацию с партнером, открыто говори о предпочтениях.

Для начала можешь найти в Интернете эротические видео и выучить пару новых простых техник — например, оральных, мануальных, каких угодно. Покажи любимому ролик о том, как делать потрясающий эротический массаж. Запишись на секс-тренинг, примерь шикарное белье. В общем, начни хоть как-то действовать! Любимый, заметив твое оживление, тоже захочет соответствовать.

Научись быстро и легко возбуждаться

Так твой секс будет гораздо чаще заканчиваться оргазмом. Как это сделать? Во-первых, смотри четыре предыдущих пункта. Во вторых, чаще думай об интиме. Во время обеденного перерыва представь, что оказалась в постели с официантом. Или носи в сумочке что-нибудь, напоминающее о близости, например маленький вибратор. Когда в поисках пудры ты наткнешься на него, мозг получит сигнал к возбуждению. Если ты будешь достаточно усердной, то постепенно даже научишься включать и выключать подобную реакцию, но это уже не так просто.

Фото: Shutterstock.com