Какой бы активной и разнообразной ни была наша сексуальная жизнь, без оргазма она все равно кажется недостаточно яркой. Что же делать, если ты еще ни разу не достигала пика наслаждения?

Если ты страдаешь отсутствием оргазма – аноргазмией, не стоит ставить на себе крест и убеждать себя в том, что ты фригидна. Под фригидностью понимается полное отсутствие интереса, желания, приятных ощущений во время занятий любовью. Если это не про тебя, значит, твоя аноргазмия – явление временное, и то, как быстро ты от нее избавишься, зависит исключительно от тебя и твоего партнера.

Шаг 1. Поговори с партнером. Вполне возможно, он и не догадывается о твоих трудностях. Попроси его помочь тебе наконец испытать то блаженство, о котором ты так давно мечтала. Симулировать оргазм – значит никогда не получить его в реальности.

Шаг 2. Изучи собственное тело. Пойми, что тебя возбуждает больше всего. Сделать это можно как в постели с любимым, так и наедине, когда тебя никто не видит. Вполне возможно, на твоем теле есть такие чувствительные места, о существовании которых ты и не подозревала.

Знаменитые американские сексологи Мастерс и Джонсон советуют следующее: разденься, возьми перышко или кусочек бархата и проводи ими по телу, прислушиваясь к своим ощущениям. Если делать такое упражнение каждый день, можно значительно повысить чувствительность эрогенных зон, а ведь это нам и нужно, не так ли?

Шаг 3. Доставляй себе удовольствие. Сексологи утверждают: стопроцентный способ научиться получать оргазм – регулярная мастурбация. Ведь только так ты научишься контролировать свое тело и ловить признаки приближающегося удовольствия. Кстати, мастурбируя, можно поэкспериментировать и с позами – это поможет определить, в какой из них тебе комфортнее и приятнее.

<module_link id="link1"></module_link>

"Однако не увлекайтесь особыми стимуляторами типа струи душа или дильдо с "усиками": это может вызвать привыкание, и вам будет трудно получать оргазм путем "традиционного" воздействия на эрогенные зоны", – предупреждает сексолог Александр Полеев.

Шаг 4. Найди свою позу. Почти 70% женщин испытывают исключительно клиторальный оргазм, то есть возникающий в результате стимуляции клитора. Вполне возможно, из-за особенностей анатомического строения во время секса твой клитор не стимулируется, а значит, нужно подобрать позу, в которой он будет задействован в большей степени (например, "мужчина сзади" или "женщина сверху"). Еще один вариант: специальное колечко, которое надевается на пенис мужчины и во время секса воздействует на клитор. Купить его можно в любом магазине "для взрослых".

Шаг 5. Развивай мускулатуру. Возможность получить оргазм увеличивается, если у тебя хорошо развиты мышцы влагалища. Для их тренировки существуют несложные "упражнения Кегеля", заключающиеся в попеременном сжатии интимных мышц. Оно заключается в следующем: в течение 10–15 секунд нужно напрягать мышцы бедер, ягодиц и тазового дна, затем на 5 секунд расслаблять их.

Шаг 6. Будь проще. Не стоит постоянно экспериментировать в постели. Да, разнообразие – залог успешной сексуальной жизни. Но секрет хорошего оргазма заключается в том, чтобы женщина испытывала как можно меньше дискомфорта, что неизбежно, если постоянно менять позы, место и время секса.Такова уж наша сексуальность. Кстати, к регулярной смене партнеров это тоже относится. Проще всего достигнуть оргазма с одним-единственным, но любимым и понимающим мужчиной, чем с массой "сексуальных виртуозов".

<module_link id="link1"></module_link>

Шаг 7. Сосредоточься на своих ощущениях."Как я выгляжу?, "Живот не выпирает?" "Грудь не отвисает?" – многим женщинам мешает то, что во время близости они чересчур озабочены своим внешним видом. Элементарным решением "проблемы" может стать секс в темноте. Хотя многие популярные пособия по сексу твердят, что это старомодно, зато ты сможешь вполне отдаться чувствам, не заботясь о своем внешнем виде.

Комментарий специалиста

Сексолог Сергей Ениколопов советует:

• Во время секса попробуй "выпустить на волю" свои эмоции. Иной раз собственные стоны могут так завести, что не нужно будет никаких предварительных ласк.
• Постарайся реализовать свои сексуальные фантазии.
• Не стесняйся пользоваться сексуальными игрушками.
• Посмотри эротический фильм.

Помни, что наступлению оргазма мешает:

• Недоверие к партнеру.
• Неуверенность в себе.
• Необходимость контролировать свои эмоции.
• Внешние раздражители (соседский ремонт и звук дрели, например).
• Мысли о работе, проблемах, деньгах.
• Опьянение.

Лечение

Если самостоятельно с отсутствием оргазма справиться не удается, на помощь придет современная медицина. Врач-сексолог сначала выяснит причину проблемы, а потом назначит лечение. Оно может быть лекарственным, включать какие-то манипуляции или психоанализ.

Проблема может быть чисто медицинской. Например, у женщины есть какие-то гормональные нарушения. На самочувствие они могут не влиять, а вот в сексе будет разлад. В таком случае по рекомендации врача нужно будет сдать кровь на гормоны. Возможно, например, у тебя слишком мало эстрогена, а ведь этот гормон отвечает за смазку влагалища. Если смазки мало, во время секса могут возникать боли. А тут уж не до оргазма.

Бывает так, что во всем "виноваты" особенности строения клитора. Иногда прикрывающие его складки кожи (капюшон) слишком объемны. Поэтому во время секса клитор спрятан под ними, а значит, не участвует в процессе. В этом случае делают пластическую операцию – просто убирают лишнюю кожу. Однако помни: определить необходимость данной операции может только врач!

<module_link id="link1"></module_link>

Психоаналитики часто рекомендуют гипноз. Во-первых, под гипнозом легче снять психологические барьеры, которые, возможно, мешают расслабиться в постели. Еще один вариант: пациентку учат приемам самовнушения. Им можно заниматься и на дому, и использовать предложенные врачом формулы непосредственно во время секса. Как обещают доктора, это помогает расслабиться и наконец получить долгожданное удовольствие.