Сама себе коуч: 5 шагов к повышению качества жизни
На дворе век цифровых технологий и искусственного интеллекта. И нарастающая скорость жизни не всегда оставляет нам шансов и почувствовать себя успешным, здоровым, счастливым, богатым. Мы учимся жить на поверхности, не погружаясь глубоко и не задерживаясь нигде. Мы стараемся сделать гораздо больше того, на что мы способны, несмотря на нехватку времени. Чтобы проснуться, мы пьем много кофе, а чтобы расслабиться и уснуть – немного алкоголя или снотворного. Но все равно чувствуем себя уставшими, измотанными, опустошенными, задавая себе вопрос: зачем я все это делаю?
Пытаясь справиться с этой «слабостью», мы начинаем тщательнее планировать свое время, и искусственный интеллект готов помочь нам в этом в любую минуту. Но если мы лишены жизненных сил, то никакой план, даже самый тщательный, не поможет нам полностью «включаться» в работу, быть активными в течение всего дня и оставаться заботливыми и любящими, переступая порог дома. Именно жизненные силы, а не время являются главной валютой современного мира. Когда ты чувствуешь нехватку жизненных сил, то ни один день, даже спланированный от и до, не принесет тебе удовлетворения, радости и благополучия. Совместно с экспертом в области психологии и бизнеса Ангелиной Шам наша редакция подготовила несколько эффективных советов по улучшению качества жизни и пополнению резервуара жизненных сил.
Для этого есть пять правил:
Каждое утро природа дарит нам возможность просыпаться с непреодолимым желанием жить, творить и покорять этот мир. Однако у людей есть множество привычек, которые препятствуют намерению природы и заставляют нас к концу дня хотеть лишь рухнуть в постель.
Чтобы такого не происходило, во-первых, стоит обратить особое внимание на то что мы едим, сколько спим и какое количество времени уделяем спорту. У многих из нас есть вредная привычка употреблять большое количество кофе, однако не все знают, что после этого наступает период «заторможенности», активно требующий новой стимуляции. В основном подпиткой становится мучное и сладкое. Вспомни, сколько раз ты давала себе обещание отказаться от фастфуда? В следующий раз, когда тебе захочется что-то вредного можешь съесть чипсы. Однако есть одно условие: необходимо предварительно убрать из них соль, перец и прочие вкусовые добавки. Поверь, много такой "вкуснятины" не съешь. А ты знала, например, что сахар считается одним из сильных и из разрешенных наркотиков? Не веришь? Тогда попробуй исключить его из своего рациона через пару дней (а иногда и через несколько часов) ты столкнешься с настоящей сахарной ломкой.
Наши эмоции часто можно сравнить с валютой. Оказывается, если начать эту валюту конвертировать, курс, зависящий от качества эмоций может быть либо в нашу пользу, либо нет. Когда ты раздражаешься на людей в метро, кричишь на курьера, плачешься на пробки и ссоришься с любимым человеком - ты конвертируешь свои эмоции с огромным проигрышем.
А если ты привыкла радоваться мелочам, транслировать любовь к окружающим, и тебя давно уже не бесят пробки на дорогах, а наоборот, даже в них ты находишь что-то хорошее, - поздравляем, ты действуешь правильно. Твой эмоциональный резервуар не просто наполняется позитивом, но от этого повышается и твой энергетический баланс. Значит конвертация проходит успешно.
В основном человек неправильно использует свой мозг, и тот, иногда вырабатывает довольно странные мысли. Любой девушке до боли знаком момент, когда вечером мозг ежеминутно повторял картинки какой-то нелепой ситуации. И вместо того, чтобы наслаждаться вечером мы можем часами вспоминать как упали перед симпатичным парнем или опрокинули в кафе поднос с едой.
Или существует другая проблема: кто-то, например, любит расстраиваться из-за того, что еще не случилось, да и вряд ли когда-то произойдет. Мозг активно подбрасывает самый ужасный исход простейшей ситуации, на котором, мы, девушки, можем зацикливаться часами.
Каждый человек осознает любую происходящую ситуацию на основе своих собственных концепций о мире. Факт в том, что наши смыслы никаким образом не связаны с происходящим в действительности. Это лишь продукт наших ожиданий, убеждений, прошлого опыта. Доказательство в том, что на одно и то же событие 10 человек из 10 могут смотреть по-разному.
«Он меня бросил» - рыдает девушка, предполагая, что дальнейшая жизнь бессмысленна. Хотя, иногда бывает совсем наоборот, и в жизни с расставанием с молодым человеком только и образовывается смысл, появляется возможность подумать о себе заняться собой.
В каждом событии, произошедшем с тобой, даже если оно не оправдало твоих ожиданий, есть всегда возможность увидеть другие смыслы, новые возможности, подсказки на будущее. И только от нас зависит, какие выводы мы будем делать и какие смыслы придавать происходящему. Можно сказать: «Все пропало», а можно сказать: «У нас есть серьезная возможность научиться и вырасти».
Мы все научились мечтать и хотеть. Жизнь вокруг подталкивает нас становиться успешными. Но ставя цель или мечтая о чем-то, человек забывает одну важную деталь. Чтобы цель или мечта начала воплощаться в жизнь, необходимо спланировать первый шаг. Занести его в ежедневник и сделать. Иначе мечта останется мечтой и утонет в рутине сегодняшних будней. И всегда помни: у оптимиста сбываются его мечты, а у пессимиста – его страхи. Будь оптимистом и всегда планируй первые шаги.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, Вконтакте, Instagram и Telegram !
Фото: Shutterstock/VOSTOCK
Видео: Сцена из к/ф «Дьявол носит Prada»