Врач рассказал, что нужно делать, чтобы в 50 лет выглядеть на 20

Старение — неизбежный процесс для каждого из нас, поэтому тратить все силы на борьбу с ним все равно что бороться с ветряными мельницами. Гораздо проще признать, что с возрастом появляются некоторые особенности и новые потребности организма. Красота не заканчивается с наступлением условных 30 или 40 лет. Все процессы происходят плавно. И если вы хотите продолжить активную жизнь после 50-60 лет, то начинать следует заранее. Различные велнесс-практики, направленные на поддержание собственных ресурсов организма, помогут продлить ощущение молодости, жизни и тонуса на долгие годы.

Питание

С возрастом необходимо начать обращать пристальное внимание на питание. Из-за снижения метаболической активности организма и деятельности пищеварительных ферментов еда хуже усваивается. Это значит, что организм получает меньше полезных микроэлементов и витаминов из пищи. Итог — дефицит железа, цинка, магния, витаминов B12 и D. Восполнить недостаток возможно при помощи пищевых добавок, которые индивидуально подбирает специалист по результатам анализов. Также с возрастом снижается чувствительность клеток к инсулину, что ведет к дополнительному набору веса. Стоит пересмотреть рацион и ограничить количество быстрых углеводов, заменив их на дополнительную порцию белка и овощей.

Движение

Движение — это жизнь. Простая истина с годами обретает дополнительный смысл. Дело в том, что с возрастом появляется риск саркопении — потери мышечной массы. А это приводит к тому, что человек начинает меньше двигаться и быстрее устает от любой привычной ему ранее активности. Становится сложнее выполнять элементарные действия: подниматься по лестнице, гулять. Появляется одышка, и меняется походка. Вовремя заметить изменения поможет биоимпедансный анализ состава тела. Диагностика покажет количество мышечной и костной ткани, жира и воды в организме. Если при регулярном мониторинге вы заметили снижение показателей, то стоит пересмотреть свою жизненную рутину и прежде всего увеличить физическую активность. Для этого подойдут любые типы нагрузок, даже самые небольшие — скандинавская ходьба, танцы, йога и растяжка.

Настроение

Ключевым же фактором счастливой и активной жизни в возрасте можно назвать ментальный настрой. Героини сериала «Секс в большом городе» всегда открыты к новому и никогда не вспоминают о возрасте, когда дело касается увлечений или отношений. Совсем неважно — тело определяет сознание или сознание определяет тело, но, когда мы говорим себе «мне это не по возрасту», мы действительно хуже чувствуем себя и многие вещи даются сложнее. Преодолеть стереотипы и барьеры помогут работа с психологом и ресурсные практики, направленные на гармонизацию внутреннего состояния.

Красота

Для тех, кто нашел своего специалиста и следит за состоянием кожи, вряд ли будут существенные изменения в бьюти-рутине. Понятия «возрастная кожа» не существует. Потребности кожи у каждого человека индивидуальны. Поэтому тем, кто не успел обзавестись доверенным косметологом, стоит обратить внимание на процедуры, направленные на улучшение упругости питания тканей: эндосфератерапия тела, массажи и обертывания. Для лица стоит выбирать щадящие, например, неинвазивную BBL.

С возрастом сокращается продукция кожного сала, и поэтому в косметике важно искать те компоненты, которые усилят защитную функцию. Вероятнее всего, это будут липиды в определенной пропорции. Также не обойтись без увлажняющих ингредиентов. Ведь без увлажнения кожа стареет значительно быстрее.

Самое главное, не забывать, что возраст — это не цифры в паспорте, а более осознанный подход к собственному здоровью и красоте.

Фото: FSN-A, Supplied by FilmStills.net / Global Look Press, архивы пресс-служб.