10 настораживающих признаков хронической усталости — и 7 способов их побороть

Любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если человек выспался и поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять рутинные дела — это уже патологическое состояние. Хотя Всемирная организация здравоохранения не признает данное состояние как заболевание, в Международной классификации болезней есть схожий по симптомам «Синдром хронической усталости после перенесенной вирусной болезни». В группу риска входят пациенты 25-45 лет, занятые профессиональным ростом и работающие в режиме многозадачности.

10 настораживающих симптомов:

1. Бессонница;
2. Мышечная боль (даже при малейшей физической нагрузке);
3. Головные боли (чаще трех раз в неделю, не купируемые препаратами);
4. Проблемы с концентрацией внимания и памятью;
5. Учащенное сердцебиение;
6. Увеличение лимфатических узлов на шее и в подмышечных впадинах;
7. Ломота в суставах;
8. Повышение температуры тела до 38,5 градусов;
9. Фарингит;
10. Светобоязнь.

В чем причина?

1. Дефицит питательных веществ. Недостаток микро и макроэлементов, витаминов в рационе питания;
2. Недостаток сна (менее 8 часов в сутки);
3. Сильная нагрузка на иммунную систему: вредные привычки, инфекционные заболевания, вирусные заболевания, неконтролируемый прием иммуномодуляторов;
4. Нарушение микрофлоры желудка. Прием антибиотиков, самолечение;
5. Недостаток витамина D, малое потребление солнечного света;
6. Гормональный сбой. Нарушение работы щитовидной железы, надпочечников;
7. Ускоренный ритм жизни, стрессы.

В большинстве случаев синдром хронической усталости возникает у людей с аутоиммунными и хроническими заболеваниями, приводящими к снижению иммунитета, с заболеваниями кишечника (болезнь Крона), имеющими генетическую предрасположенность, с аллергиями.

В первую очередь, при синдроме хронической усталости страдает нервная система, вплоть до развития депрессивных состояний. Основная проблема состоит в том, что многие врачи не признают официального существования синдрома хронической усталости. Вследствие чего диагноз ставится не во всех требующих этого случаях. Симптомы часто списывают на наличие хронических заболеваний и отправляют пациентов по всем возможным врачам. А в некоторых случаях даже считают это проявлением лени. Медикаментозно можно купировать болевые симптомы и нервное напряжение, но лечение нужно направить на причину возникновения заболевания, а не на устранение последствий.

Что делать?

1. В первую очередь необходимо скорректировать питание — убрать из рациона легкоусвояемые углеводы, сладкое, при употреблении которого происходит повышение уровня глюкозы в крови, что вызывает чувство усталости, постоянное желание спать. Добавить больше свежих овощей и фруктов;
2. Сон должен быть полноценным, не менее 8 часов в сутки;
3. Прогулки на свежем воздухе обеспечат поступление в организм витамина D;
4. Не огорчаться и не нервничать по пустякам;
5. Нормализовать гормональный фон;
6. Медитативные практики помогут расслабиться и избавиться от стрессов;
7. Умеренные физические нагрузки помогут привести в тонус и добавят жизненных сил.

Остеопатия имеет глобальный, целостный взгляд на проблему хронической усталости. Основное в остеопатическом лечении — это необходимость устранения нарушений со стороны внутренних органов. Восстановление кровообращения головного мозга, работы центральной нервной системы, нарушений костно-мышечной системы. Облегчение всегда отмечают пациенты уже на сеансе остеопатии — уходят головные боли и усталость, появляется ясность ума. Остеопатия способствует восстановлению работы лимфатической и кровеносной систем, что способствует выводу шлаков и токсинов из организма, ускоряется обмен веществ. Заметно улучшается внешний вид — синяки и мешки под глазами, отеки исчезают, а также появляются энергия и тонус.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!

Фото: Kinopoisk.ru