Равняйсь! Упражнения для идеальной осанки

С детства мамы учат нас держать спину ровно. Увы, время от времени мы об этом забываем: сутулимся за компьютером на работе или в очереди за новой сумочкой. Увы, это не только смотрится не очень женственно, но и влияет на твое здоровье. Ведь неправильная осанка часто становится причиной боли в спине и постоянного ощущения усталости. Пора исправляться! WMJ.ru собрал для тебя список несложных упражнений на все случаи жизни.

Упражнения на рабочем месте

Замечала, что, сидя в офисе, тебе часто хочется потягиваться? Это связано не с тем, что ты мечтаешь оказаться дома в теплой кровати. Просто твоя спина устает не меньше, чем ты за работой. Удели себе несколько минут и сделай пару упражнений. Тебе даже не придется вставать со стула!

Если есть возможность отойти и размяться как следует, не ленись. Так у тебя будет больше места для разминки, а значит, ты снимешь напряжение и с шеи.

Если с утра тебе не хочется выполнять какие-то сложные тренировки, но проснуться надо — совмести приятное с полезным. Сделай пару простых упражнений, и твои мышцы разогреются, а спина выпрямится.

Можешь также включить приятную музыку, зажечь любимые свечи и... удобно расположиться на коврике для занятий. Заниматься в такой обстановке гораздо проще.

Теперь, когда ты приучила себя ходить с прямой спиной, время ее укрепить! Спортзал тебе в помощь. Это могут быть совершенно простые тренировки, например с бодибаром (фитнес-палкой).

Если ты в хорошей физической форме, можешь усложнить себе задачу. Обрати внимание на жимы и подтягивания.

Фото: Istock, Instagram