От проблем с позвоночником до месячных: почему болит поясница и как это исправить
Почему появляются боли в пояснице
Причины боли в пояснице могут быть связаны с заболеваниями позвоночника — это первичный болевой синдром, — а также других органов — вторичный болевой синдром. Иногда неприятные ощущения в пояснице вызваны другими факторами, которые так или иначе присутствуют в нашей жизни, — это длительное пребывание в одном и том же положении, например за рулем автомобиля или за рабочим столом, лишний вес, неправильно подобранные упражнения в тренажерном зале, физические перегрузки и даже эмоциональная нестабильность — стрессы. У девушек боли в пояснице могут возникнуть от частого ношения обуви на высоком каблуке. Дискомфортные ощущения в перечисленных случаях чаще всего связаны с неправильным распределением нагрузки на спину.
Боли в пояснице и женское здоровье
Боли в пояснице могут сигнализировать о проблемах с яичниками — и это повод проконсультироваться у гинеколога, сдать анализы и пройти обследование. У женщин часто болезненность возникает во время менструального цикла, когда к органам малого таза приливает кровь, в период беременности и непосредственно после рождения ребенка, особенно если роды были тяжелыми. В период беременности пояснице приходится выдерживать новые для нее нагрузки — до 12 кг лишнего веса.
В большинстве случаев эта проблема связана с физиологическими изменениями в организме женщины, и болевой синдром легко устраняется. Иногда для нормализации состояния и избавления от боли достаточно правильно подобранных витаминов и сбалансированного питания. Во время беременности можно носить специальный корсет, который будет правильно распределять вес и нагрузку.
Обрати внимание на характер боли
Болевые ощущения, которые можно назвать острыми и режущими, наиболее опасны. В таком случае не стоит откладывать визит к врачу, особенно если боли сопровождаются общим недомоганием и повышением температуры.
Тянущая боль, которая не доставляет серьезного дискомфорта, вполне может быть в пределах нормального физиологического состояния. Однако в любом случае лучше избегать резких движений, чрезмерной физической активности и поднятия тяжестей. Девушки, которые отдают предпочтение обуви на высоком каблуке, тоже могут столкнуться с тянущей болью в пояснице — здесь придется делать выбор между удобством и красотой.
Стреляющая боль, скорее всего, сигнализирует о нарушениях неврологического характера — это повод для консультации у невролога. Также она может быть связана и с переохлаждением.
Что делать
Профилактические меры в данном случае несложные, они прежде всего предполагают внимательное отношение к своему здоровью, баланс отдыха и умеренных нагрузок, по возможности здоровое питание и правильный подбор обуви. Очень полезны ежедневная простая гимнастика, плавание, прогулки на свежем воздухе. На своем рабочем месте отрегулируй положение стула и экрана монитора относительно глаз — это поможет сохранять правильную осанку и не перегружать позвоночник. Во время беременности со второго триместра нужно использовать стабилизирующий бандаж или корсет. Проанализируй свой привычный рацион — возможно, стоит внести в него коррективы и чаще отдавать предпочтение овощам и паровым котлеткам, сильно ограничивая мучное, сладкое, соленое.
Как ни странно, но перегрузки позвоночник и поясничный отдел могут испытывать даже во сне! Поэтому очень важно подобрать хороший анатомический матрас и подушку.
И все же при болезненных ощущениях лучше обратиться за консультацией к врачу-хирургу, который при необходимости направит тебя на дальнейшее обследование.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!
Фото: Vostock, пресс-служба