От «горячей йоги» до капоэйры: спортивные тренды 2018 года
Сейчас появляется все больше авторских программ, которые совмещают в себе самые разные направления. Особенно это касается йоги. Так, в одной программе, которая предусматривает занятие этим видом спорта, могут одновременно присутствовать и элементы пилатеса, и капоэйры, и бикрам-йоги, или, как ее еще называют, «горячей йоги» за то, что она проводится в нагретом помещении. Их разделяют на части, направленные на развитие силы, растяжку, укрепление мышц и пластику — то есть на все и сразу.
А оно того стоит?
Зачастую классика — это довольно скучно. Некоторым людям хочется чего-то вызывающего, это их мотивирует. Поэтому, например, в классическую йогу теперь вставляют элементы упражнений на петлях TRX. На них можно хоть цирковой гимнастикой заниматься. Такое чередование дает всестороннюю тренировку. Классика может отвечать за отработку баланса, а в петлях, помимо растяжки, ты работаешь с весом собственного тела, создавая эффект силовой тренировки.
Кому подойдет?
Я уверена, такой спорт подходит всем. Нужно только найти грамотного тренера. Ко мне часто приходят девочки, у которых мышцы больше моих. Они забиты, поэтому выполнять что-то изящное не всегда получается. Тогда я добавляю элементы растяжки и капоэйры для суставов, и им это очень нравится. Главное — получать удовольствие.
Есть недостатки?
Первое — в авторские программы можно сгрести все, что угодно. Но необходимо понимать, что нужно именно тебе: нарастить мышцы или убрать лишнее. Для этого стоит поискать хорошего тренера, который со знанием дела подойдет к занятиям, а не будет следовать универсальной инструкции. Второе — если ты хочешь быстро похудеть, то йога, наверное, не главный помощник в борьбе с килограммами. У нее другие задачи.
Как составить рацион питания?
Для йоги и всего, что с ней связано, не подходит белковая диета, которая наращивает мышцы. Чтобы подтянуть тело и сделать его более гибким, в еде стоит отдать предпочтение зелени, овощам, фруктам и остальным продуктам, которые содержат клетчатку.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!
Фото: пресс-служба, Shutterstock/VOSTOCK