Комплекс упражнений для упругих ягодиц

По статистике, 90% женщин беспокоит внешний вид их ягодиц. Спина, руки, другие части тела уходят на второй план. А уж с появлением Ким Кардашьян культ попы и вовсе приобрел грандиозные масштабы. Справедливости ради, тенденция не такая уж плохая, поэтому предлагаем тебе несколько комплексов упражнений. Может, бутылку шампанского ты себе на попу и не поставишь, но смотреться в бикини будешь весьма привлекательно.

Упражнения для начинающих

Предположим, что ты только сейчас решила начать свои тренировки. Конечно, ты уже давно хотела это сделать, но теперь никакие отговорки не принимаются и ты идешь к своей цели.

Воспользуйся базовым комплексом упражнений: приседания, мостик, выпады и махи ногой. Если тебе кажется, что это звучит слишком просто, не торопись с выводами. Обещаем, что после пары подходов ты почувствуешь, как твои мышцы горят. И это не преувеличение. Но глаза боятся, а руки делают. Вернее, попа.

И вот твоя попа уже немного подтянулась, твое настроение поднялось — переходим на следующий уровень. Для начала ты можешь усложнить и усовершенствовать упражнения из списка выше.

Если этого тебе покажется мало (на самом деле это не так), воспользуйся утяжелителями. Запасись терпением и водой. Пить, кстати, рекомендуется во время тренировки, но маленькими глотками и с перерывами.

В принципе, на этой стадии ты уже наверняка примеряешь бикини, гордо демонстрируешь свою фигуру в юбке-карандаше и ловишь восхищенные взгляды. Но нет предела совершенству! Добавь новые упражнения, увеличь вес утяжелителя и время одного подхода. Осторожнее, не переусердствуй! И не забывай разминаться до и после тренировки.

Фото: Shutterstock.com, iStock