Чемпионы по бальным танцам Каташинские раскрыли секреты стройной фигуры
1. Пейте чистую воду
Если вы еще не взяли себе это в привычку, попробуйте. Советуют выпивать в день 2 литра воды, но у каждого из нас своя комфортная норма. Благодаря этой привычке из организма выводятся токсины, шлаки и вредные вещества, вода служит проводником питательных веществ и кислорода ко всем участкам тела. Если вы начнете соблюдать водный баланс, вы заметите, что стали бодрее и энергичнее.
2. Выбирайте чистое питание
Что это значит? Постарайтесь отказаться от соусов, жаренного и жирного. Выбирайте свежие овощи, не забывайте включать в рацион мясо и рыбу, как колоссальный источник белка, необходимый для организма.
3. Минимум мучного и сладкого
Кажется, что отказаться от любимых булочек и шоколадок невозможно, но это не так. Всегда можно найти аналог — полезные хлебцы и фрукты.
Кроме того, страсть к мучному и сладкому обычно просыпается в моменты стресса. Именно поэтому не ешьте, когда вам не по себе, когда вы волнуетесь. Сначала разберитесь со своими эмоциями, а уже потом принимайте решение, что вам съесть. Избегайте импульсивных порывов в рационе.
И еще один важный момент — если съели то, чего не стоило (жирное, мучное, калорийное) не загоняйтесь и не наказывайте себя за это, а на следующий день возвращайтесь в свой привычный режим питания.
4. Считайте калораж
Важно понять, что мы делаем это не для похудения, а чтобы понять, потребляем ли мы столько энергии, сколько необходимо, или больше. Определите, какой калораж является нормой для вас. Если не устраивает форма, определите свой дефицит.
5. Тренируйтесь утром
Многие привыкли проводить вечера в спортзале или фитнес-клубе, но мы советуем открыть для себя прелесть утренних тренировок. Вы только проснулись и полны сил. Вы получаете заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. А вечер можно посвятить себе и своим делам.
6. Больше двигайтесь
Прогулки — идеальное дополнение или альтернатива физической нагрузке. Подумайте, в каких случаях вы можете, к примеру, не поехать на машине или общественном транспорте, а пройтись пешком. Особенно это актуально летом. Выделите время утром или вечером, когда вы можете погулять, подышать воздухом, отвлечься от дел и забот. Дополнение или альтернатива прогулкам — поездки на самокате или велосипеде.
7. Комфортная одежда
Еще один немаловажный совет — пересмотрите свой гардероб, выбирайте открытую одежду. Это позволит всегда быть в тонусе и не расслабляться.
Фото: Личный архив